Å gå ned i vekt med bryster - de mest effektive metodene!

Vil du ha en vakker byste, men for å oppnå dette trenger du bare å gå ned ekstra kilo fra brystet? Da tilbyr vi deg en spesiell diett og et effektivt sett med øvelser.

En kvinnes bryster er en øm og delikat del av kroppen. Det er nesten ingen muskler her. Du bør gå ned i vekt forsiktig, siden plutselig vekttap kan føre til hengende brystkjertler. I dette tilfellet vil huden rynke seg og få et uestetisk utseende.

Spesialdietten er laget for 1500 kalorier per dag

Til frokost: Fortynn 25 g usøtet frokostblanding med melk, et bløtkokt egg og toast. (300 kalorier)

Til lunsj: Rugsmørbrød med kylling, pluss et eple. (400 kalorier)

For en ettermiddagsmatbit: En liten sjokoladeplate og et eple vil være nok. (150 kalorier)

Til middag: Biffgryte og 125 g jakkepoteter, grønne grønnsaker. (450 kalorier)

Og nå en oppskrift på en herlig biffgryte. For én porsjon trenger du:

100 g biff med lite fett; samme mengde frossen grønnsaksblanding; par ts tomatsaus; 200 ml oksebuljong; litt mel; salt; pepper.

Biff bør rulles i mel med krydder, legges i en gryte og tilsettes grønnsaker. Bland tomatsaus med kjøttkraft og kjøtt. Stek i 1,5 time.

For å gjøre dietten mer effektiv, tren musklene i tillegg. I dette tilfellet er svømming riktig for deg. Ikke bli opprørt hvis du ikke har mulighet til å svømme, bare gjør en enkel øvelse mens du tar et bad: Ta tak i håndleddene med håndflatene, og kryss dem og hold hendene over vannet, rykk kraftig fremover. Gjør denne øvelsen 50 ganger daglig, og etter 2 uker vil brystene dine bli faste som et eple!

Brystøvelser

1. Sitt på en stol, løft hodet og rett ut ryggen. Bøy armene ved albuene og løft dem til skuldrene. Beveg armene sakte bakover, prøv å klemme skulderbladene sammen og stramme brystmusklene. Utfør handlingen 6-10 ganger.

2. Stå opp og spre armene ut til sidene på skuldernivå. Gjør sirkulære bevegelser med hendene, start fra små sirkler, og øke radiusen gradvis. På slutten skal armspennet være maksimalt.

3. Plasser håndflatene foran deg på brysthøyde, og spenn, løft armene så høyt som mulig, senk dem sakte og press dem mot kroppen.

4. Sitt på en stol, rett ut ryggen og senk armene. Løft armene sakte opp fra side til side slik at de på slutten kobles sammen med håndflatene over hodet. Press deretter håndflatene kraftig sammen 5-6 ganger. Senk deretter armene sakte ned igjen. Gjenta tre ganger.

5. Plasser to bøker på håndflatene og løft dem sakte opp: jo saktere jo bedre. Gjør dette 10 ganger. Albuene må være strengt slått ut.

6. Gjør push-ups med hendene hvilende på avføring eller en sofa, bord eller vegg - avhengig av treningsnivået. Hold ryggen rett og magen trukket inn. Pass på pusten din. Gjenta 10 ganger.

7. Sitt i en komfortabel stol med hendene på armlenene. Len deg på hendene og strekk bena fremover, løft torsoen. (Borken og bena er rette.) Senk deg sakte ned i en stol. Gjenta 5 ganger.

En spesiell diett og brystøvelser vil gjøre bysten din forførende vakker!