Perder peso nos seios - os métodos mais eficazes!

Você quer ter um busto lindo, mas para conseguir isso só precisa perder quilos extras no peito? Então oferecemos-lhe uma dieta especial e um conjunto eficaz de exercícios.

Os seios de uma mulher são uma parte macia e delicada do corpo. Quase não há músculos aqui. Você deve perder peso com cuidado, pois a perda repentina de peso pode causar flacidez das glândulas mamárias. Nesse caso, a pele ficará enrugada e ficará com aspecto inestético.

A dieta especial é projetada para 1.500 calorias por dia

No café da manhã: Dilua 25 g de cereal sem açúcar com leite, um ovo cozido e torradas. (300 calorias)

Para o almoço: Sanduíche de centeio com frango e maçã. (400 calorias)

Para o lanche da tarde: Uma pequena barra de chocolate e uma maçã serão suficientes. (150 calorias)

Para o jantar: caçarola de carne e 125 g de batata cozida, vegetais verdes. (450 calorias)

E agora uma receita de uma maravilhosa caçarola de carne. Para uma porção você precisará de:

100 g de bife magro; a mesma quantidade de mistura de vegetais congelados; casal colher de chá molho de tomate; 200ml de caldo de carne; um pouco de farinha; sal; pimenta.

O bife deve ser enrolado em farinha com temperos, colocado em um caldeirão e adicionado de legumes. Misture o molho de tomate com o caldo e a carne. Asse por 1,5 horas.

Para tornar a dieta mais eficaz, treine adicionalmente os músculos. Neste caso, a natação é ideal para você. Não se preocupe se não tiver oportunidade de nadar, basta fazer um exercício simples enquanto toma banho: segure os pulsos com as palmas das mãos, cruzando-os e, mantendo as mãos acima da água, dê um puxão brusco para a frente. Faça este exercício 50 vezes ao dia e após 2 semanas seus seios ficarão firmes como uma maçã!

Exercícios de peito

1. Sente-se em uma cadeira, levante a cabeça e endireite as costas. Dobre os braços na altura dos cotovelos e levante-os até os ombros. Mova lentamente os braços para trás, tentando apertar as omoplatas e contrair os músculos do peito. Execute a ação de 6 a 10 vezes.

2. Levante-se e abra os braços para os lados, na altura dos ombros. Faça movimentos circulares com as mãos, partindo de pequenos círculos, aumentando gradativamente seu raio. No final, a envergadura do braço deve ser máxima.

3. Coloque as palmas das mãos à sua frente, na altura do peito e, fazendo força, levante os braços o mais alto possível, depois abaixe-os lentamente, pressionando-os contra o corpo.

4. Sente-se em uma cadeira, endireite as costas e abaixe os braços. Levante lentamente os braços de um lado para o outro, de modo que no final eles se conectem com as palmas das mãos acima da cabeça. Em seguida, pressione com força as palmas das mãos uma contra a outra 5 a 6 vezes. Em seguida, abaixe lentamente os braços novamente. Repita três vezes.

5. Coloque dois livros nas palmas das mãos e levante-os lentamente: quanto mais devagar, melhor. Faça isso 10 vezes. Os cotovelos devem estar estritamente voltados para fora.

6. Faça flexões com as mãos apoiadas em bancos ou sofá, mesa ou parede - dependendo do nível do seu treinamento. Mantenha as costas retas e o estômago contraído. Observe sua respiração. Repita 10 vezes.

7. Sente-se em uma cadeira confortável com as mãos nos apoios de braços. Apoiando-se nas mãos e esticando as pernas para a frente, levante o tronco. (Torso e pernas retos.) Abaixe-se lentamente em uma cadeira. Repita 5 vezes.

Uma dieta especial e exercícios para os seios deixarão seu busto sedutoramente lindo!