24 Fakten, die Abnehmwillige nicht kannten

Abnehmen ist eines der beliebtesten Gesundheits- und Schönheitsziele. Und es scheint, was könnte einfacher sein, als einfach nur Gewicht zu verlieren? Für viele Menschen ist es jedoch nicht so einfach. Aber verzweifeln Sie nicht, in diesem Artikel haben wir für Sie 24 Fakten zum Abnehmen zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

1. Die Arbeit an den Bauchmuskeln trägt nicht zur Fettverbrennung bei. Die Bauchmuskeln werden auf einer Fettschicht gebildet. Damit die Fettschicht am Bauch verbrennt, ist es notwendig, sie zurückzuziehen und die Muskeln anzuspannen.

2. Schwingen ist gut für die Hüften, das Strecken der Waden und Gehen ist gut für die Beine.

3. Für schöne und mäßig gepumpte Muskeln müssen Sie 2-3 Mal pro Woche trainieren, mit obligatorischer Dehnung nach dem Training.

4. Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen 2 Gläser Wasser (mit Zitrone). Nach 10 Minuten empfiehlt es sich, 2 Esslöffel Oliven- oder Leinöl zu sich zu nehmen. Dies trägt dazu bei, das notwendige Fett im Körper zu erhalten, was gut für die Brüste ist und den Menstruationszyklus aufrechterhält. Sie können auch einen grünen Apfel essen.

5. Frühstücken Sie in 10-15 Minuten. Die erste Mahlzeit sollte herzhaft sein, um Energie für den ganzen Tag zu liefern.

6. Es besteht keine Notwendigkeit, 40 Minuten lang Essen zu irgendetwas zu trinken. Dies ist mit einer langsameren Verdauung, Schweregefühl und einer Ausdehnung der Magenwände verbunden.

7. Essen Sie kleine und häufige Mahlzeiten. Fünfmal am Tag alle drei Stunden zur gleichen Zeit zu essen, ist eine tolle Möglichkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln.

8. Entgegen der landläufigen Meinung verbrennen Bäder und Saunen kein Fett, sondern entziehen dem Körper lediglich Wasser. Die Flüssigkeit kehrt nach 2 Stunden zurück.

9. Es ist nicht so wichtig, nach sechs Uhr nichts mehr zu essen, sondern 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen.

10. Ab vier Uhr nachmittags sollten nur noch proteinhaltige Lebensmittel in der Ernährung enthalten sein. Am Nachmittag werden Kohlenhydrate zu Fett.

11. Gewöhnen Sie sich eine Wechseldusche an. Dieses Verfahren erhöht die Durchblutung, beschleunigt den Stoffwechsel, glättet Cellulite und verbessert auch das Hautbild.

12. Kauen Sie Ihre Nahrung gründlich und langsam, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.

13. Essen Sie langsam, da Sie sich nach 20 Minuten satt fühlen.

14. Beseitigen Sie Völlerei. Machen Sie die Essenszeiten zu einem unangenehmen Erlebnis: Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin, ohne Fernseher/Buch, verwenden Sie kleine Teller und Gabeln, um die Portion größer erscheinen zu lassen, essen Sie langsam und genießen Sie die Aromen.

15. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen. Schlafmangel kann zu einer Gewichtszunahme führen, da der Körper beginnt, Hormone zu produzieren, die den Appetit steigern.

16. Vermeiden Sie Stresssituationen. Stress kann zu einem Anstieg des Cortisolspiegels im Körper führen, was zur Gewichtszunahme und Fettmasse beiträgt.

17. Vergessen Sie nicht die Bewegung. Regelmäßige Bewegung beschleunigt den Stoffwechsel und fördert die Fettverbrennung.

18. Vergessen Sie nicht die richtige Ernährung. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie tagsüber verbrennen. Es ist auch wichtig, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe enthalten.

19. Vermeiden Sie Fasten. Fasten kann zu einer Verringerung des Stoffwechsels und einer Steigerung des Appetits führen.

20. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken. Wasser hilft, die Körperfunktionen zu verbessern, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Hunger zu reduzieren.

21. Vermeiden Sie Alkohol. Alkohol ist kalorienreich und kann Ihren Stoffwechsel senken, was zu einer Fettansammlung führt.

22. Vergessen Sie nicht die regelmäßigen Kontrolluntersuchungen bei Ihrem Arzt. Verschiedene Krankheiten können zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen, daher ist es wichtig, Ihren Gesundheitszustand regelmäßig zu überprüfen.

23. Vergleichen Sie Ihren Gewichtsverlustprozess nicht mit anderen. Jeder Körper hat seine eigenen Eigenschaften, daher ist es wichtig, sich nicht mit anderen zu vergleichen und Ihrem Abnehmplan zu folgen.

24. Sei geduldig. Abnehmen ist ein Prozess, der Zeit und Mühe erfordert. Es ist wichtig, nicht aufzugeben und weiter auf Ihr Ziel hinzuarbeiten.