24 fakta, som dem, der ønsker at tabe sig, ikke vidste

Vægttab er et af de mest populære sundheds- og skønhedsmål. Og det ser ud til, at hvad kunne være nemmere end bare at tabe sig? Men for mange mennesker er det ikke så enkelt. Men fortvivl ikke, i denne artikel har vi samlet 24 fakta om at tabe dig, som vil hjælpe dig med at opnå det ønskede resultat.

1. At arbejde på dine mavemuskler hjælper ikke med at forbrænde fedt. Mavemusklerne vil blive dannet på et fedtlag, så for at fedtlaget på maven kan brænde, er det nødvendigt at trække det tilbage og spænde musklerne.

2. At svinge er godt for dine hofter, strække dine lægge og gå for dine ben.

3. For smukt og moderat pumpede muskler skal du træne 2-3 gange om ugen med obligatorisk udstrækning efter træning.

4. Drik 2 glas vand på tom mave om morgenen (med citron). Efter 10 minutter er det tilrådeligt at indtage 2 spiseskefulde oliven- eller hørfrøolie. Dette vil hjælpe med at opretholde det nødvendige fedt i kroppen, godt for brysterne og vedligeholde menstruationscyklussen. Du kan også spise et grønt æble.

5. Spis morgenmad om 10-15 minutter. Det første måltid skal være solidt for at give energi til hele dagen.

6. Der er ingen grund til at drikke mad med noget i 40 minutter. Dette er fyldt med langsommere fordøjelse, tyngde og udvidelse af mavevæggene.

7. Spis små og hyppige måltider. At spise 5 gange om dagen hver tredje time på samme tid er en fantastisk måde at fremskynde dit stofskifte.

8. I modsætning til hvad man tror, ​​forbrænder bade og saunaer ikke fedt, men fjerner kun vand fra kroppen. Væsken vender tilbage efter 2 timer.

9. Det er ikke så vigtigt ikke at spise efter seks som 3-4 timer før sengetid.

10. Efter klokken fire om eftermiddagen bør kun proteinfødevarer være til stede i kosten. Kulhydrater bliver til fedt om eftermiddagen.

11. Udvikl vanen med at have et kontrastbruser. Denne procedure øger blodcirkulationen, fremskynder stofskiftet, udglatter cellulite og forbedrer også teint.

12. Tyg din mad grundigt og langsomt for at fremskynde dit stofskifte.

13. Spis langsomt, da du vil føle dig mæt efter 20 minutter.

14. Eliminer frådseri. Gør måltiderne til en knap så behagelig oplevelse: Sid med rank ryg, uden tv/bog, brug små tallerkener og gafler for at få portionen til at se større ud, og spis langsomt og nyd smagene.

15. Sørg for at få nok søvn. Mangel på søvn kan føre til vægtøgning, fordi kroppen begynder at producere hormoner, der øger appetitten.

16. Undgå stressende situationer. Stress kan føre til en stigning i kortisolniveauet i kroppen, hvilket bidrager til vægtøgning og fedtmasse.

17. Glem ikke motion. Regelmæssig motion hjælper med at fremskynde dit stofskifte og forbrænde fedt.

18. Glem ikke om ordentlig ernæring. For at tabe dig skal du spise færre kalorier, end du forbrænder i løbet af dagen. Det er også vigtigt at spise sund mad, der indeholder protein, vitaminer og mineraler.

19. Undgå at faste. Faste kan føre til et fald i stofskiftet samt en øget appetit.

20. Glem ikke at drikke vand. Vand hjælper med at forbedre kroppens funktion og fremskynde stofskiftet, samt reducere sult.

21. Undgå at drikke alkohol. Alkohol er højt i kalorier og kan sænke dit stofskifte, hvilket fører til fedtophobning.

22. Glem ikke om regelmæssige kontroller hos din læge. Forskellige sygdomme kan føre til overvægt, så det er vigtigt at tjekke dit helbred regelmæssigt.

23. Sammenlign ikke din vægttabsproces med andre. Hver krop har sine egne karakteristika, så det er vigtigt ikke at sammenligne med andre og følge din vægttabsplan.

24. Vær tålmodig. At tabe sig er en proces, der tager tid og kræfter. Det er vigtigt ikke at give op og fortsætte med at arbejde hen imod dit mål.