24 γεγονότα που δεν γνώριζαν όσοι θέλουν να χάσουν βάρος

Η απώλεια βάρους είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς στόχους υγείας και ομορφιάς. Και φαίνεται ότι τι θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο από το να χάσεις βάρος; Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους δεν είναι τόσο απλό. Αλλά μην απελπίζεστε, σε αυτό το άρθρο έχουμε συγκεντρώσει για εσάς 24 στοιχεία για την απώλεια βάρους που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

1. Η εργασία στους κοιλιακούς μυς σας δεν βοηθά στην καύση λίπους. Οι κοιλιακοί θα σχηματιστούν σε ένα στρώμα λίπους, οπότε για να καεί το στρώμα λίπους στο στομάχι, είναι απαραίτητο να το ανασύρετε και να τεντώσετε τους μύες.

2. Η αιώρηση είναι καλή για τους γοφούς σας, το τέντωμα των γάμπων σας και το περπάτημα για τα πόδια σας.

3. Για όμορφα και μέτρια άντληση μυών, πρέπει να ασκείτε 2-3 φορές την εβδομάδα με υποχρεωτικές διατάσεις μετά την προπόνηση.

4. Πίνετε 2 ποτήρια νερό με άδειο στομάχι το πρωί (με λεμόνι). Μετά από 10 λεπτά, καλό είναι να καταναλώσετε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση του απαραίτητου λίπους στο σώμα, καλό για το στήθος και τη διατήρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Μπορείτε επίσης να φάτε ένα πράσινο μήλο.

5. Πάρτε πρωινό σε 10-15 λεπτά. Το πρώτο γεύμα πρέπει να είναι πλούσιο για να παρέχει ενέργεια για όλη την ημέρα.

6. Δεν χρειάζεται να πίνετε φαγητό με τίποτα για 40 λεπτά. Αυτό είναι γεμάτο με πιο αργή πέψη, βαρύτητα και επέκταση των τοιχωμάτων του στομάχου.

7. Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα. Το να τρώτε 5 φορές την ημέρα κάθε τρεις ώρες την ίδια ώρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας.

8. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα μπάνια και οι σάουνες δεν καίνε λίπος, αλλά μόνο απομακρύνουν το νερό από το σώμα. Το υγρό επιστρέφει μετά από 2 ώρες.

9. Δεν είναι τόσο σημαντικό να μην τρώτε μετά τις έξι ώρες όσο 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.

10. Μετά τις τέσσερις το απόγευμα, στη διατροφή πρέπει να υπάρχουν μόνο πρωτεϊνούχες τροφές. Οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε λίπος το απόγευμα.

11. Αναπτύξτε τη συνήθεια να κάνετε ντους αντίθεσης. Αυτή η διαδικασία αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνει το μεταβολισμό, λειαίνει την κυτταρίτιδα και βελτιώνει επίσης την επιδερμίδα.

12. Μασήστε καλά και αργά την τροφή σας για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας.

13. Τρώτε αργά, καθώς θα νιώσετε χορτάτοι μετά από 20 λεπτά.

14. Εξαλείψτε τη λαιμαργία. Κάντε τα γεύματα μια όχι και τόσο ευχάριστη εμπειρία: καθίστε με την πλάτη σας ίσια, χωρίς τηλεόραση/βιβλίο, χρησιμοποιήστε μικρά πιάτα και πιρούνια για να κάνετε τη μερίδα να φαίνεται μεγαλύτερη και τρώτε αργά και απολαμβάνετε τις γεύσεις.

15. Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, επειδή το σώμα αρχίζει να παράγει ορμόνες που αυξάνουν την όρεξη.

16. Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα, η οποία συμβάλλει στην αύξηση βάρους και στη μάζα λίπους.

17. Μην ξεχνάτε την άσκηση. Η τακτική άσκηση βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην καύση λίπους.

18. Μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε υγιεινές τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα.

19. Αποφύγετε τη νηστεία. Η νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του μεταβολισμού καθώς και σε αύξηση της όρεξης.

20. Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό. Το νερό βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του σώματος και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, καθώς και στη μείωση της πείνας.

21. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ. Το αλκοόλ είναι πλούσιο σε θερμίδες και μπορεί να μειώσει τον μεταβολικό ρυθμό σας, οδηγώντας σε συσσώρευση λίπους.

22. Μην ξεχνάτε τους τακτικούς ελέγχους με το γιατρό σας. Διάφορες ασθένειες μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολική αύξηση βάρους, επομένως είναι σημαντικό να ελέγχετε την υγεία σας τακτικά.

23. Μην συγκρίνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους σας με άλλες. Κάθε σώμα έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, επομένως είναι σημαντικό να μην συγκρίνετε με άλλους και να ακολουθήσετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας.

24. Κάνε υπομονή. Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Είναι σημαντικό να μην τα παρατάτε και να συνεχίσετε να εργάζεστε προς τον στόχο σας.