24 fakta som de som vill gå ner i vikt inte visste

Att gå ner i vikt är ett av de mest populära hälso- och skönhetsmålen. Och det verkar som om vad kan vara lättare än att bara gå ner i vikt? Men för många är det inte så enkelt. Men misströsta inte, i den här artikeln har vi samlat 24 fakta om att gå ner i vikt som hjälper dig att uppnå önskat resultat.

1. Att arbeta på dina magmuskler hjälper inte till att bränna fett. Magen kommer att bildas på ett lager av fett, så för att fettlagret på magen ska brinna är det nödvändigt att dra tillbaka det och spänna musklerna.

2. Att svänga är bra för höfterna, sträcka vaderna och gå för benen.

3. För vackert och måttligt pumpade muskler behöver du träna 2-3 gånger i veckan med obligatorisk stretching efter träning.

4. Drick 2 glas vatten på fastande mage på morgonen (med citron). Efter 10 minuter är det lämpligt att konsumera 2 matskedar oliv- eller linfröolja. Detta kommer att hjälpa till att behålla det nödvändiga fettet i kroppen, bra för brösten och bibehålla menstruationscykeln. Du kan också äta ett grönt äpple.

5. Ät frukost om 10-15 minuter. Den första måltiden bör vara rejäl för att ge energi för hela dagen.

6. Det finns ingen anledning att dricka mat med någonting i 40 minuter. Detta är fyllt med långsammare matsmältning, tyngd och expansion av magväggarna.

7. Ät små och frekventa måltider. Att äta 5 gånger om dagen var tredje timme samtidigt är ett bra sätt att påskynda din ämnesomsättning.

8. I motsats till vad många tror, ​​förbränner bad och bastu inte fett, utan tar bara bort vatten från kroppen. Vätskan kommer tillbaka efter 2 timmar.

9. Det är inte lika viktigt att inte äta efter sex som 3-4 timmar före läggdags.

10. Efter klockan fyra på eftermiddagen bör endast proteinmat finnas i kosten. Kolhydrater blir till fett på eftermiddagen.

11. Utveckla vanan att ha en kontrastdusch. Denna procedur ökar blodcirkulationen, påskyndar ämnesomsättningen, jämnar ut celluliter och förbättrar även hy.

12. Tugga din mat noggrant och långsamt för att påskynda din ämnesomsättning.

13. Ät långsamt, eftersom du kommer att känna dig mätt efter 20 minuter.

14. Eliminera frosseri. Gör måltiderna till en inte så trevlig upplevelse: sitt med rak rygg, ingen TV/bok, använd små tallrikar och gafflar för att få portionen att se större ut och ät långsamt och njut av smakerna.

15. Se till att du får tillräckligt med sömn. Sömnbrist kan leda till viktökning eftersom kroppen börjar producera hormoner som ökar aptiten.

16. Undvik stressiga situationer. Stress kan leda till en ökning av kortisolnivåerna i kroppen, vilket bidrar till viktökning och fettmassa.

17. Glöm inte träningen. Regelbunden träning hjälper till att påskynda din ämnesomsättning och bränna fett.

18. Glöm inte rätt näring. För att gå ner i vikt behöver du äta färre kalorier än du förbränner under dagen. Det är också viktigt att äta hälsosam mat som innehåller protein, vitaminer och mineraler.

19. Undvik att fasta. Fasta kan leda till minskad ämnesomsättning samt ökad aptit.

20. Glöm inte att dricka vatten. Vatten hjälper till att förbättra kroppens funktion och påskynda ämnesomsättningen, samt minska hungern.

21. Undvik att dricka alkohol. Alkohol innehåller mycket kalorier och kan sänka din ämnesomsättning, vilket leder till fettansamling.

22. Glöm inte regelbundna kontroller med din läkare. Olika sjukdomar kan leda till överviktsökning, så det är viktigt att kontrollera din hälsa regelbundet.

23. Jämför inte din viktminskningsprocess med andra. Varje kropp har sina egna egenskaper, så det är viktigt att inte jämföra med andra och följa din viktminskningsplan.

24. Ha tålamod. Att gå ner i vikt är en process som tar tid och ansträngning. Det är viktigt att inte ge upp och fortsätta arbeta mot sitt mål.