24 feiten die degenen die willen afvallen niet wisten

Afvallen is een van de meest populaire gezondheids- en schoonheidsdoelen. En het lijkt erop dat wat gemakkelijker is dan alleen maar afvallen? Voor veel mensen is het echter niet zo eenvoudig. Maar wanhoop niet, in dit artikel hebben we 24 feiten over afvallen voor je verzameld die je zullen helpen het gewenste resultaat te bereiken.

1. Werken aan je buikspieren helpt niet bij het verbranden van vet. De buikspieren worden gevormd op een vetlaag, dus om de vetlaag op de maag te laten verbranden, is het noodzakelijk om deze in te trekken en de spieren te spannen.

2. Schommelen is goed voor je heupen, strekken van je kuiten en lopen voor je benen.

3. Voor mooie en matig gepompte spieren moet je 2-3 keer per week trainen met verplichte stretching na de training.

4. Drink 's ochtends 2 glazen water op een lege maag (met citroen). Na 10 minuten is het raadzaam om 2 eetlepels olijfolie of lijnzaadolie te consumeren. Dit zal helpen het noodzakelijke vet in het lichaam te behouden, goed voor de borsten en het in stand houden van de menstruatiecyclus. Je kunt ook een groene appel eten.

5. Ontbijt over 10-15 minuten. De eerste maaltijd moet stevig zijn, zodat u de hele dag van energie kunt genieten.

6. Het is niet nodig om gedurende 40 minuten voedsel te drinken met wat dan ook. Dit gaat gepaard met een langzamere spijsvertering, zwaarte en uitzetting van de maagwanden.

7. Eet kleine en frequente maaltijden. Vijf keer per dag om de drie uur op hetzelfde tijdstip eten is een geweldige manier om je stofwisseling te versnellen.

8. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, verbranden baden en sauna's geen vet, maar verwijderen ze alleen water uit het lichaam. De vloeistof keert na 2 uur terug.

9. Het is niet zo belangrijk om na zes uur niet meer te eten als 3-4 uur voor het slapengaan.

10. Na vier uur 's middags mag er alleen eiwitrijk voedsel in het dieet aanwezig zijn. Koolhydraten worden in de middag omgezet in vet.

11. Ontwikkel de gewoonte om een ​​contrastdouche te nemen. Deze procedure verhoogt de bloedcirculatie, versnelt de stofwisseling, verzacht cellulitis en verbetert ook de teint.

12. Kauw uw voedsel grondig en langzaam om uw stofwisseling te versnellen.

13. Eet langzaam, want na 20 minuten voelt u zich vol.

14. Elimineer gulzigheid. Maak van maaltijden een minder aangename ervaring: zit met je rug recht, geen tv/boek, gebruik kleine borden en vorken om de portie groter te laten lijken, en eet langzaam en geniet van de smaken.

15. Zorg ervoor dat je voldoende slaap krijgt. Gebrek aan slaap kan leiden tot gewichtstoename omdat het lichaam hormonen begint te produceren die de eetlust vergroten.

16. Vermijd stressvolle situaties. Stress kan leiden tot een verhoging van de cortisolspiegel in het lichaam, wat bijdraagt ​​aan gewichtstoename en vetmassa.

17. Vergeet lichaamsbeweging niet. Regelmatige lichaamsbeweging helpt uw ​​stofwisseling te versnellen en vet te verbranden.

18. Vergeet de juiste voeding niet. Om af te vallen moet je minder calorieën eten dan je gedurende de dag verbrandt. Het is ook belangrijk om gezond voedsel te eten dat eiwitten, vitamines en mineralen bevat.

19. Vermijd vasten. Vasten kan leiden tot een afname van de stofwisseling en een toename van de eetlust.

20. Vergeet niet om water te drinken. Water helpt de lichaamsfunctie te verbeteren, de stofwisseling te versnellen en de honger te verminderen.

21. Vermijd het drinken van alcohol. Alcohol bevat veel calorieën en kan uw stofwisseling vertragen, wat leidt tot vetophopingen.

22. Vergeet de regelmatige controles bij uw arts niet. Verschillende ziekten kunnen tot overmatige gewichtstoename leiden, dus het is belangrijk om uw gezondheid regelmatig te controleren.

23. Vergelijk uw gewichtsverliesproces niet met die van anderen. Elk lichaam heeft zijn eigen kenmerken, dus het is belangrijk om niet met anderen te vergelijken en uw plan voor gewichtsverlies te volgen.

24. Wees geduldig. Afvallen is een proces dat tijd en moeite kost. Het is belangrijk om niet op te geven en te blijven werken aan je doel.