24 tény, amit a fogyni vágyók nem tudtak

A fogyás az egyik legnépszerűbb egészségügyi és szépségcél. És úgy tűnik, mi lehet könnyebb, mint egyszerűen lefogyni? Sok ember számára azonban ez nem ilyen egyszerű. De ne ess kétségbe, ebben a cikkben összegyűjtöttünk neked 24 tényt a fogyásról, amelyek segítenek elérni a kívánt eredményt.

1. A hasizmokon végzett munka nem segíti a zsírégetést. A hasizom egy zsírrétegen fog kialakulni, ezért ahhoz, hogy a gyomor zsírrétege leégjen, vissza kell húzni és meg kell feszíteni az izmokat.

2. A hintázás jót tesz a csípőnek, a vádli nyújtása és a séta a lábaknak.

3. A szépen és mérsékelten pumpált izmokhoz heti 2-3 alkalommal kell gyakorolni, edzés után kötelező nyújtással.

4. Reggel éhgyomorra igyál meg 2 pohár vizet (citrommal). 10 perc elteltével 2 evőkanál olíva- vagy lenmagolajat célszerű elfogyasztani. Ez segít fenntartani a szükséges zsírt a szervezetben, jót tesz a melleknek és fenntartja a menstruációs ciklust. Ehetsz zöldalmát is.

5. 10-15 perc múlva reggelizz. Az első étkezésnek bőségesnek kell lennie, hogy energiát biztosítson az egész napra.

6. 40 percig nem kell semmit sem inni. Ez tele van lassabb emésztéssel, nehézségekkel és a gyomor falainak tágulásával.

7. Egyél kis mennyiségű és gyakori étkezést. A napi 5-szöri étkezés háromóránként ugyanabban az időben nagyszerű módja az anyagcsere felgyorsításának.

8. A közhiedelemmel ellentétben a fürdők és szaunák nem égetik a zsírt, csak a vizet távolítják el a szervezetből. A folyadék 2 óra múlva visszatér.

9. Nem olyan fontos, hogy ne együnk hat után, mint 3-4 órával lefekvés előtt.

10. Délután négy óra után már csak fehérjetartalmú ételek szerepeljenek az étrendben. A szénhidrátok délutánra zsírrá alakulnak.

11. Alakítsa ki a kontrasztzuhanyozás szokását. Ez az eljárás fokozza a vérkeringést, felgyorsítja az anyagcserét, kisimítja a narancsbőrt, és javítja az arcszínt is.

12. Alaposan és lassan rágja meg az ételt, hogy felgyorsítsa az anyagcserét.

13. Egyél lassan, mert 20 perc után jóllakottnak fogod érezni magad.

14. Távolítsa el a falánkságot. Tedd az étkezéseket nem túl kellemes élménnyé: ülj egyenes háttal, ne legyen tévé/könyv, használj kis tányérokat és villákat, hogy nagyobbnak tűnjön az adag, és lassan egyél, és ízlelgesd az ízeket.

15. Ügyeljen arra, hogy eleget aludjon. Az alváshiány súlygyarapodáshoz vezethet, mivel a szervezet olyan hormonokat kezd termelni, amelyek növelik az étvágyat.

16. Kerülje a stresszes helyzeteket. A stressz a kortizolszint növekedéséhez vezethet a szervezetben, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz és a zsírtömeghez.

17. Ne feledkezzünk meg a gyakorlatokról. A rendszeres testmozgás felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést.

18. Ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozásról. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell ennie, mint amennyit a nap folyamán eléget. Fontos továbbá, hogy egészséges ételeket együnk, amelyek fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.

19. Kerülje a böjtöt. A koplalás az anyagcsere csökkenéséhez, valamint az étvágy növekedéséhez vezethet.

20. Ne felejts el vizet inni. A víz javítja a szervezet működését és felgyorsítja az anyagcserét, valamint csökkenti az éhségérzetet.

21. Kerülje az alkoholfogyasztást. Az alkohol magas kalóriatartalmú, és csökkentheti az anyagcserét, ami zsírfelhalmozódáshoz vezet.

22. Ne feledkezzen meg a rendszeres orvosi ellenőrzésről. Különféle betegségek vezethetnek súlyfelesleghez, ezért fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze egészségét.

23. Ne hasonlítsa össze a fogyás folyamatát másokkal. Minden testnek megvannak a sajátosságai, ezért fontos, hogy ne hasonlítsd össze másokkal, és kövesd a fogyás tervedet.

24. Legyél türelmes. A fogyás egy olyan folyamat, amely időt és erőfeszítést igényel. Fontos, hogy ne add fel, és folytasd a munkát a célod felé.