24 факта, които тези, които искат да отслабнат, не знаеха

Отслабването е една от най-популярните цели за здраве и красота. И изглежда, че какво може да бъде по-лесно от това просто да отслабнете? За много хора обаче това не е толкова просто. Но не се отчайвайте, в тази статия сме събрали за вас 24 факта за отслабването, които ще ви помогнат да постигнете желания резултат.

1. Работата върху коремните мускули не помага за изгарянето на мазнини. Коремът ще се формира върху слой мазнини, така че за да изгори мастният слой на стомаха, е необходимо да го приберете и да напрегнете мускулите.

2. Люлеенето е полезно за бедрата, разтягането на прасците и ходенето за краката.

3. За красиво и умерено напомпани мускули трябва да тренирате 2-3 пъти седмично със задължително разтягане след тренировка.

4. Пийте 2 чаши вода на гладно сутрин (с лимон). След 10 минути е препоръчително да се консумират 2 супени лъжици зехтин или ленено масло. Това ще помогне за поддържане на необходимите мазнини в тялото, полезно за гърдите и поддържане на менструалния цикъл. Можете също така да ядете зелена ябълка.

5. Закусете след 10-15 минути. Първото хранене трябва да е обилно, за да осигури енергия за целия ден.

6. Не е необходимо да пиете храна с нищо в продължение на 40 минути. Това е изпълнено с по-бавно храносмилане, тежест и разширяване на стомашните стени.

7. Яжте малки и чести хранения. Яденето 5 пъти на ден на всеки три часа по едно и също време е чудесен начин да ускорите метаболизма си.

8. Противно на общоприетото схващане, баните и сауните не изгарят мазнините, а само премахват водата от тялото. Течността се връща след 2 часа.

9. Не е толкова важно да не ядете след шест, колкото 3-4 часа преди лягане.

10. След четири часа следобед в диетата трябва да присъстват само протеинови храни. Въглехидратите се превръщат в мазнини следобед.

11. Развийте навика да вземете контрастен душ. Тази процедура засилва кръвообращението, ускорява метаболизма, изглажда целулита, а също така подобрява тена.

12. Дъвчете храната старателно и бавно, за да ускорите метаболизма си.

13. Яжте бавно, тъй като ще се почувствате сити след 20 минути.

14. Премахнете лакомията. Направете времето за хранене не толкова приятно изживяване: седнете с изправен гръб, без телевизор/книга, използвайте малки чинии и вилици, за да направите порцията да изглежда по-голяма, яжте бавно и се насладете на вкусовете.

15. Уверете се, че спите достатъчно. Липсата на сън може да доведе до наддаване на тегло, защото тялото започва да произвежда хормони, които повишават апетита.

16. Избягвайте стресови ситуации. Стресът може да доведе до повишаване на нивата на кортизол в тялото, което допринася за наддаване на тегло и мастна маса.

17. Не забравяйте за упражненията. Редовните упражнения помагат за ускоряване на метаболизма ви и изгаряне на мазнини.

18. Не забравяйте за правилното хранене. За да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте през деня. Също така е важно да ядете здравословни храни, които съдържат протеини, витамини и минерали.

19. Избягвайте гладуването. Гладуването може да доведе до намаляване на метаболизма, както и до повишаване на апетита.

20. Не забравяйте да пиете вода. Водата помага за подобряване на телесната функция и ускоряване на метаболизма, както и за намаляване на глада.

21. Избягвайте да пиете алкохол. Алкохолът е с високо съдържание на калории и може да намали скоростта на метаболизма ви, което води до натрупване на мазнини.

22. Не забравяйте за редовните прегледи при Вашия лекар. Различни заболявания могат да доведат до наднормено тегло, така че е важно редовно да проверявате здравето си.

23. Не сравнявайте своя процес на отслабване с други. Всяко тяло има свои собствени характеристики, така че е важно да не се сравнявате с другите и да следвате своя план за отслабване.

24. Бъди търпелив. Отслабването е процес, който отнема време и усилия. Важно е да не се отказвате и да продължите да работите към целта си.