24 fakta som de som ønsker å gå ned i vekt ikke visste

Å gå ned i vekt er et av de mest populære helse- og skjønnhetsmålene. Og det ser ut til at hva kan være lettere enn å gå ned i vekt? Men for mange mennesker er det ikke så enkelt. Men fortvil ikke, i denne artikkelen har vi samlet for deg 24 fakta om å gå ned i vekt som vil hjelpe deg med å oppnå ønsket resultat.

1. Å jobbe med magemusklene hjelper ikke å brenne fett. Magen vil dannes på et fettlag, så for at fettlaget på magen skal brenne, er det nødvendig å trekke det tilbake og spenne musklene.

2. Å svinge er bra for hoftene, strekke leggene og gå for bena.

3. For vakkert og moderat pumpet muskler må du trene 2-3 ganger i uken med obligatorisk tøying etter trening.

4. Drikk 2 glass vann på tom mage om morgenen (med sitron). Etter 10 minutter er det tilrådelig å konsumere 2 ss olivenolje eller linfrøolje. Dette vil bidra til å opprettholde nødvendig fett i kroppen, bra for brystene og opprettholde menstruasjonssyklusen. Du kan også spise et grønt eple.

5. Spis frokost om 10-15 minutter. Det første måltidet bør være solid for å gi energi til hele dagen.

6. Det er ikke nødvendig å drikke mat med noe i 40 minutter. Dette er full av langsommere fordøyelse, tyngde og utvidelse av mageveggene.

7. Spis små og hyppige måltider. Å spise 5 ganger om dagen hver tredje time på samme tid er en fin måte å få fart på stoffskiftet.

8. I motsetning til hva mange tror, ​​forbrenner ikke bad og badstuer fett, men fjerner bare vann fra kroppen. Væsken kommer tilbake etter 2 timer.

9. Det er ikke like viktig å ikke spise etter seks som 3-4 timer før leggetid.

10. Etter klokken fire om ettermiddagen skal kun proteinmat være til stede i kosten. Karbohydrater blir til fett om ettermiddagen.

11. Utvikle vanen med å ha en kontrastdusj. Denne prosedyren øker blodsirkulasjonen, øker stoffskiftet, jevner ut cellulitter og forbedrer også hudfargen.

12. Tygg maten grundig og sakte for å få fart på stoffskiftet.

13. Spis sakte, da du vil føle deg mett etter 20 minutter.

14. Eliminer fråtsing. Gjør måltidene til en ikke så hyggelig opplevelse: Sitt med rett rygg, uten TV/bok, bruk små tallerkener og gafler for å få porsjonen til å se større ut, og spis sakte og nyt smakene.

15. Sørg for å få nok søvn. Mangel på søvn kan føre til vektøkning fordi kroppen begynner å produsere hormoner som øker appetitten.

16. Unngå stressende situasjoner. Stress kan føre til økte kortisolnivåer i kroppen, noe som bidrar til vektøkning og fettmasse.

17. Ikke glem trening. Regelmessig trening bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet og forbrenne fett.

18. Ikke glem riktig ernæring. For å gå ned i vekt må du spise færre kalorier enn du forbrenner i løpet av dagen. Det er også viktig å spise sunn mat som inneholder proteiner, vitaminer og mineraler.

19. Unngå faste. Faste kan føre til nedsatt stoffskifte samt økt appetitt.

20. Ikke glem å drikke vann. Vann bidrar til å forbedre kroppsfunksjonen og øke hastigheten på stoffskiftet, samt redusere sult.

21. Unngå å drikke alkohol. Alkohol er høy i kalorier og kan senke stoffskiftet ditt, noe som fører til fettakkumulering.

22. Ikke glem regelmessige kontroller hos legen din. Ulike sykdommer kan føre til overvekt, så det er viktig å sjekke helsen regelmessig.

23. Ikke sammenlign vekttapsprosessen din med andre. Hver kropp har sine egne egenskaper, så det er viktig å ikke sammenligne med andre og følge vekttapsplanen din.

24. Vær tålmodig. Å gå ned i vekt er en prosess som tar tid og krefter. Det er viktig å ikke gi opp og fortsette å jobbe mot målet ditt.