24 fakta yang tidak diketahui oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan adalah salah satu tujuan kesehatan dan kecantikan yang paling populer. Dan sepertinya apa yang lebih mudah dari sekedar menurunkan berat badan? Namun, bagi banyak orang, hal ini tidak sesederhana itu. Tapi jangan putus asa, dalam artikel ini kami telah mengumpulkan 24 fakta tentang menurunkan berat badan untuk Anda yang akan membantu Anda mencapai hasil yang diinginkan.

1. Mengerjakan otot perut tidak membantu membakar lemak. Perut akan terbentuk pada lapisan lemak, sehingga agar lapisan lemak pada perut dapat terbakar maka perlu dilakukan penarikan kembali dan ketegangan otot.

2. Berayun baik untuk pinggul Anda, meregangkan betis, dan berjalan untuk kaki Anda.

3. Untuk otot yang indah dan cukup kuat, Anda perlu berolahraga 2-3 kali seminggu dengan peregangan wajib setelah latihan.

4. Minumlah 2 gelas air saat perut kosong di pagi hari (dengan lemon). Setelah 10 menit, disarankan untuk mengonsumsi 2 sendok makan minyak zaitun atau biji rami. Hal ini akan membantu menjaga kebutuhan lemak dalam tubuh, baik untuk payudara dan menjaga siklus menstruasi. Anda juga bisa makan apel hijau.

5. Sarapanlah dalam 10-15 menit. Makan pertama harus mengenyangkan untuk memberikan energi sepanjang hari.

6. Tidak perlu minum makanan dengan apapun selama 40 menit. Ini penuh dengan pencernaan yang lebih lambat, rasa berat dan perluasan dinding perut.

7. Makanlah dalam porsi kecil dan sering. Makan 5 kali sehari setiap tiga jam pada waktu yang sama adalah cara yang bagus untuk mempercepat metabolisme Anda.

8. Bertentangan dengan kepercayaan populer, mandi dan sauna tidak membakar lemak, tetapi hanya mengeluarkan air dari tubuh. Cairan kembali setelah 2 jam.

9. Tidak penting untuk tidak makan setelah pukul enam seperti 3-4 jam sebelum tidur.

10. Setelah jam empat sore, hanya makanan berprotein yang boleh ada dalam makanan. Karbohidrat berubah menjadi lemak di sore hari.

11. Kembangkan kebiasaan mandi kontras. Prosedur ini meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat metabolisme, menghaluskan selulit, dan juga memperbaiki warna kulit.

12. Kunyah makanan Anda secara menyeluruh dan perlahan untuk mempercepat metabolisme Anda.

13. Makanlah perlahan, karena Anda akan merasa kenyang setelah 20 menit.

14. Hilangkan kerakusan. Jadikan waktu makan sebagai pengalaman yang tidak terlalu menyenangkan: duduk dengan punggung tegak, tidak ada TV/buku, gunakan piring dan garpu kecil untuk membuat porsi terlihat lebih besar, dan makan perlahan dan nikmati rasanya.

15. Pastikan Anda cukup tidur. Kurang tidur bisa menyebabkan penambahan berat badan karena tubuh mulai memproduksi hormon yang meningkatkan nafsu makan.

16. Hindari situasi stres. Stres dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol dalam tubuh, yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan dan massa lemak.

17. Jangan lupakan olahraga. Olahraga teratur membantu mempercepat metabolisme dan membakar lemak.

18. Jangan lupakan nutrisi yang tepat. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar sepanjang hari. Penting juga untuk mengonsumsi makanan sehat yang mengandung protein, vitamin dan mineral.

19. Hindari puasa. Puasa dapat menyebabkan penurunan metabolisme serta peningkatan nafsu makan.

20. Jangan lupa minum air putih. Air membantu meningkatkan fungsi tubuh dan mempercepat metabolisme, serta mengurangi rasa lapar.

21. Hindari minum alkohol. Alkohol tinggi kalori dan dapat menurunkan laju metabolisme Anda, yang menyebabkan penumpukan lemak.

22. Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan rutin ke dokter. Berbagai penyakit dapat menyebabkan penambahan berat badan berlebih, sehingga penting untuk memeriksakan kesehatan secara rutin.

23. Jangan bandingkan proses penurunan berat badan Anda dengan orang lain. Setiap tubuh memiliki karakteristiknya masing-masing, jadi penting untuk tidak membandingkan dengan orang lain dan mengikuti rencana penurunan berat badan Anda.

24. Bersabarlah. Menurunkan berat badan adalah proses yang membutuhkan waktu dan usaha. Penting untuk tidak menyerah dan terus bekerja untuk mencapai tujuan Anda.