24 fatti che chi vuole perdere peso non sapeva

Perdere peso è uno degli obiettivi di salute e bellezza più popolari. E sembrerebbe che cosa potrebbe esserci di più semplice che perdere peso? Tuttavia, per molte persone non è così semplice. Ma non disperare, in questo articolo abbiamo raccolto per te 24 fatti sulla perdita di peso che ti aiuteranno a raggiungere il risultato desiderato.

1. Lavorare sui muscoli addominali non aiuta a bruciare i grassi. Gli addominali si formeranno su uno strato di grasso, quindi affinché lo strato di grasso sulla pancia possa bruciare è necessario ritrarlo e tendere i muscoli.

2. Dondolare fa bene ai fianchi, allungare i polpacci e camminare per le gambe.

3. Per muscoli meravigliosamente e moderatamente pompati, è necessario esercitarsi 2-3 volte a settimana con stretching obbligatorio dopo l'allenamento.

4. Bere 2 bicchieri d'acqua al mattino a stomaco vuoto (con limone). Dopo 10 minuti si consiglia di consumare 2 cucchiai di olio d'oliva o di semi di lino. Ciò contribuirà a mantenere il grasso necessario nel corpo, buono per il seno e per il mantenimento del ciclo mestruale. Puoi anche mangiare una mela verde.

5. Fai colazione tra 10-15 minuti. Il primo pasto dovrebbe essere abbondante per fornire energia per l'intera giornata.

6. Non è necessario bere cibo con nulla per 40 minuti. Questo è irto di digestione più lenta, pesantezza e espansione delle pareti dello stomaco.

7. Consumare pasti piccoli e frequenti. Mangiare 5 volte al giorno ogni tre ore alla stessa ora è un ottimo modo per accelerare il metabolismo.

8. Contrariamente alla credenza popolare, i bagni e le saune non bruciano i grassi, ma rimuovono solo l'acqua dal corpo. Il fluido ritorna dopo 2 ore.

9. Non è così importante non mangiare dopo le sei quanto 3-4 ore prima di andare a dormire.

10. Dopo le quattro del pomeriggio, nella dieta dovrebbero essere presenti solo alimenti proteici. I carboidrati si trasformano in grassi nel pomeriggio.

11. Sviluppa l'abitudine di fare una doccia di contrasto. Questa procedura aumenta la circolazione sanguigna, accelera il metabolismo, leviga la cellulite e migliora anche la carnagione.

12. Mastica il cibo accuratamente e lentamente per accelerare il metabolismo.

13. Mangia lentamente, poiché ti sentirai sazio dopo 20 minuti.

14. Elimina la golosità. Rendi i pasti un'esperienza non così piacevole: siediti con la schiena dritta, niente TV o libri, usa piatti piccoli e forchette per far sembrare la porzione più grande, mangia lentamente e assapora i sapori.

15. Assicurati di dormire abbastanza. La mancanza di sonno può portare ad un aumento di peso perché il corpo inizia a produrre ormoni che aumentano l’appetito.

16. Evitare situazioni stressanti. Lo stress può portare ad un aumento dei livelli di cortisolo nel corpo, che contribuisce all’aumento di peso e di massa grassa.

17. Non dimenticare l'esercizio fisico. L’esercizio fisico regolare aiuta ad accelerare il metabolismo e a bruciare i grassi.

18. Non dimenticare una corretta alimentazione. Per perdere peso, devi mangiare meno calorie di quelle che bruci durante il giorno. È anche importante mangiare cibi sani che contengano proteine, vitamine e minerali.

19. Evitare il digiuno. Il digiuno può portare ad una diminuzione del metabolismo e ad un aumento dell’appetito.

20. Non dimenticare di bere acqua. L'acqua aiuta a migliorare la funzione del corpo e ad accelerare il metabolismo, oltre a ridurre la fame.

21. Evitare di bere alcolici. L’alcol è ricco di calorie e può abbassare il tasso metabolico, portando all’accumulo di grasso.

22. Non dimenticare i controlli regolari con il tuo medico. Diverse malattie possono portare ad un aumento di peso eccessivo, quindi è importante controllare regolarmente la propria salute.

23. Non confrontare il tuo processo di perdita di peso con altri. Ogni corpo ha le sue caratteristiche, quindi è importante non confrontarsi con gli altri e seguire il proprio piano di perdita di peso.

24. Essere pazientare. Perdere peso è un processo che richiede tempo e fatica. È importante non arrendersi e continuare a lavorare per raggiungere il proprio obiettivo.