24 faits que ceux qui veulent perdre du poids ne savaient pas

Perdre du poids est l’un des objectifs de santé et de beauté les plus populaires. Et il semblerait que quoi de plus simple que de simplement perdre du poids ? Cependant, pour beaucoup de gens, ce n’est pas si simple. Mais ne désespérez pas, dans cet article nous avons rassemblé pour vous 24 faits sur la perte de poids qui vous aideront à atteindre le résultat souhaité.

1. Travailler ses muscles abdominaux n’aide pas à brûler les graisses. Les abdominaux seront formés sur une couche de graisse, donc pour que la couche de graisse sur le ventre brûle, il faut la rétracter et tendre les muscles.

2. Se balancer est bon pour vos hanches, étirer vos mollets et marcher pour vos jambes.

3. Pour des muscles magnifiquement et modérément pompés, vous devez faire de l'exercice 2 à 3 fois par semaine avec des étirements obligatoires après l'entraînement.

4. Boire 2 verres d'eau à jeun le matin (avec du citron). Après 10 minutes, il est conseillé de consommer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive ou de lin. Cela aidera à maintenir la graisse nécessaire dans le corps, bonne pour les seins et au maintien du cycle menstruel. Vous pouvez aussi manger une pomme verte.

5. Prenez le petit-déjeuner dans 10 à 15 minutes. Le premier repas doit être copieux pour apporter de l'énergie pour toute la journée.

6. Il n’est pas nécessaire de boire de la nourriture avec quoi que ce soit pendant 40 minutes. Cela se traduit par une digestion plus lente, une lourdeur et une expansion des parois de l'estomac.

7. Mangez des repas petits et fréquents. Manger 5 fois par jour toutes les trois heures à la même heure est un excellent moyen d'accélérer votre métabolisme.

8. Contrairement à la croyance populaire, les bains et les saunas ne brûlent pas les graisses, mais éliminent seulement l'eau du corps. Le liquide revient au bout de 2 heures.

9. Il n'est pas aussi important de ne pas manger après six heures mais plutôt 3 à 4 heures avant le coucher.

10. Après seize heures de l'après-midi, seuls les aliments protéinés doivent être présents dans l'alimentation. Les glucides se transforment en graisses l’après-midi.

11. Développez l’habitude d’avoir une douche contrastée. Cette procédure augmente la circulation sanguine, accélère le métabolisme, lisse la cellulite et améliore également le teint.

12. Mâchez soigneusement et lentement vos aliments pour accélérer votre métabolisme.

13. Mangez lentement, car vous vous sentirez rassasié après 20 minutes.

14. Éliminez la gourmandise. Faites des repas une expérience moins agréable : asseyez-vous le dos droit, pas de télévision ni de livre, utilisez de petites assiettes et des fourchettes pour agrandir la portion, mangez lentement et savourez les saveurs.

15. Assurez-vous de dormir suffisamment. Le manque de sommeil peut entraîner une prise de poids car le corps commence à produire des hormones qui augmentent l’appétit.

16. Évitez les situations stressantes. Le stress peut entraîner une augmentation des niveaux de cortisol dans le corps, ce qui contribue à la prise de poids et à la masse grasse.

17. N'oubliez pas l'exercice. L'exercice régulier aide à accélérer votre métabolisme et à brûler les graisses.

18. N'oubliez pas une bonne nutrition. Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous n’en brûlez au cours de la journée. Il est également important de manger des aliments sains contenant des protéines, des vitamines et des minéraux.

19. Évitez de jeûner. Le jeûne peut entraîner une diminution du métabolisme ainsi qu’une augmentation de l’appétit.

20. N'oubliez pas de boire de l'eau. L'eau aide à améliorer les fonctions corporelles, à accélérer le métabolisme et à réduire la faim.

21. Évitez de boire de l'alcool. L'alcool est riche en calories et peut réduire votre taux métabolique, entraînant une accumulation de graisse.

22. N'oubliez pas les contrôles réguliers avec votre médecin. Diverses maladies peuvent entraîner une prise de poids excessive, il est donc important de vérifier régulièrement votre état de santé.

23. Ne comparez pas votre processus de perte de poids à celui des autres. Chaque corps a ses propres caractéristiques, il est donc important de ne pas se comparer aux autres et de suivre son plan de perte de poids.

24. Sois patient. Perdre du poids est un processus qui demande du temps et des efforts. Il est important de ne pas abandonner et de continuer à travailler pour atteindre votre objectif.