24 datos que quienes quieren adelgazar no sabían

Perder peso es uno de los objetivos de salud y belleza más populares. Y parecería que ¿qué podría ser más fácil que simplemente perder peso? Sin embargo, para muchas personas no es tan sencillo. Pero no te desesperes, en este artículo hemos recopilado para ti 24 datos sobre cómo perder peso que te ayudarán a conseguir el resultado deseado.

1. Trabajar los músculos abdominales no ayuda a quemar grasa. Los abdominales se formarán sobre una capa de grasa, por lo que para quemar la capa de grasa del estómago es necesario retraerla y tensar los músculos.

2. Balancearse es bueno para las caderas, estirar las pantorrillas y caminar para las piernas.

3. Para conseguir unos músculos bella y moderadamente bombeados, es necesario hacer ejercicio 2 o 3 veces por semana con estiramientos obligatorios después del entrenamiento.

4. Beber 2 vasos de agua en ayunas por la mañana (con limón). Pasados ​​los 10 minutos, es recomendable consumir 2 cucharadas de aceite de oliva o de linaza. Esto ayudará a mantener la grasa necesaria en el cuerpo, buena para los senos y para mantener el ciclo menstrual. También puedes comer una manzana verde.

5. Desayuna en 10-15 minutos. La primera comida debe ser abundante para aportar energía para todo el día.

6. No es necesario ingerir alimentos con nada durante 40 minutos. Esto conlleva una digestión más lenta, pesadez y expansión de las paredes del estómago.

7. Consuma comidas pequeñas y frecuentes. Comer 5 veces al día cada tres horas a la misma hora es una excelente manera de acelerar tu metabolismo.

8. Contrariamente a la creencia popular, los baños y saunas no queman grasa, solo eliminan agua del cuerpo. El líquido regresa después de 2 horas.

9. No es tan importante no comer después de las seis como 3-4 horas antes de acostarse.

10. Después de las cuatro de la tarde, solo deben estar presentes en la dieta alimentos con proteínas. Los carbohidratos se convierten en grasas por la tarde.

11. Desarrolla el hábito de tomar una ducha de contraste. Este procedimiento aumenta la circulación sanguínea, acelera el metabolismo, suaviza la celulitis y también mejora la tez.

12. Mastique sus alimentos minuciosa y lentamente para acelerar su metabolismo.

13. Coma despacio, ya que se sentirá lleno después de 20 minutos.

14. Eliminar la glotonería. Haga de la hora de comer una experiencia no tan placentera: siéntese con la espalda recta, sin ver televisión ni libros, use platos y tenedores pequeños para que la porción parezca más grande, coma despacio y saboree los sabores.

15. Asegúrate de dormir lo suficiente. La falta de sueño puede provocar aumento de peso porque el cuerpo comienza a producir hormonas que aumentan el apetito.

16. Evite situaciones estresantes. El estrés puede provocar un aumento de los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que contribuye al aumento de peso y de masa grasa.

17. No te olvides del ejercicio. El ejercicio regular ayuda a acelerar el metabolismo y quemar grasa.

18. No te olvides de una nutrición adecuada. Para perder peso, es necesario consumir menos calorías de las que quema durante el día. También es importante consumir alimentos saludables que contengan proteínas, vitaminas y minerales.

19. Evite el ayuno. El ayuno puede provocar una disminución del metabolismo y un aumento del apetito.

20. No olvides beber agua. El agua ayuda a mejorar la función corporal y acelerar el metabolismo, además de reducir el hambre.

21. Evite beber alcohol. El alcohol tiene un alto contenido calórico y puede reducir la tasa metabólica, lo que provoca la acumulación de grasa.

22. No olvides los controles periódicos con tu médico. Varias enfermedades pueden provocar un aumento excesivo de peso, por lo que es importante controlar su salud periódicamente.

23. No compares tu proceso de pérdida de peso con el de otros. Cada cuerpo tiene sus propias características, por eso es importante no compararse con otros y seguir su plan de adelgazamiento.

24. Ser paciente. Perder peso es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo. Es importante no darse por vencido y seguir trabajando para lograr su objetivo.