24 fakty, o których nie wiedziały osoby chcące schudnąć

Utrata wagi to jeden z najpopularniejszych celów związanych ze zdrowiem i urodą. I wydawałoby się, że co może być łatwiejszego niż po prostu utrata wagi? Jednak dla wielu osób nie jest to takie proste. Ale nie rozpaczaj, w tym artykule zebraliśmy dla Ciebie 24 fakty na temat odchudzania, które pomogą Ci osiągnąć pożądany efekt.

1. Praca nad mięśniami brzucha nie pomaga w spalaniu tłuszczu. Brzuch uformuje się na warstwie tłuszczu, dlatego aby warstwa tłuszczu na brzuchu uległa spaleniu, należy ją wciągnąć i napiąć mięśnie.

2. Huśtanie się jest dobre dla bioder, rozciąganie łydek i chodzenie dla nóg.

3. Aby uzyskać pięknie i umiarkowanie napompowane mięśnie, należy ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu z obowiązkowym rozciąganiem po treningu.

4. Rano wypij 2 szklanki wody na czczo (z cytryną). Po 10 minutach warto spożyć 2 łyżki oliwy z oliwek lub oleju lnianego. Pomoże to utrzymać niezbędną ilość tłuszczu w organizmie, co będzie dobre dla piersi i utrzymania cyklu miesiączkowego. Można też zjeść zielone jabłko.

5. Zjedz śniadanie za 10-15 minut. Pierwszy posiłek powinien być pożywny, aby zapewnić energię na cały dzień.

6. Nie ma potrzeby pić jedzenia z czymkolwiek przez 40 minut. Jest to obarczone wolniejszym trawieniem, ciężkością i rozszerzaniem ścian żołądka.

7. Jedz małe i częste posiłki. Jedzenie 5 razy dziennie co trzy godziny o tej samej porze to świetny sposób na przyspieszenie metabolizmu.

8. Wbrew powszechnemu przekonaniu kąpiele i sauny nie spalają tłuszczu, a jedynie usuwają wodę z organizmu. Płyn powraca po 2 godzinach.

9. Nie jest tak ważne, aby nie jeść po szóstej, ale na 3-4 godziny przed snem.

10. Po czwartej po południu w diecie powinny być obecne wyłącznie produkty białkowe. Węglowodany zamieniają się w tłuszcz po południu.

11. Wypracuj w sobie nawyk korzystania z prysznica kontrastowego. Zabieg ten poprawia krążenie krwi, przyspiesza metabolizm, wygładza cellulit, a także poprawia cerę.

12. Przeżuwaj jedzenie dokładnie i powoli, aby przyspieszyć metabolizm.

13. Jedz powoli, bo po 20 minutach poczujesz się pełny.

14. Wyeliminuj obżarstwo. Spraw, aby posiłki nie były zbyt przyjemnym doświadczeniem: siedź z wyprostowanymi plecami, bez telewizora/książki, używaj małych talerzy i widelców, aby porcja wyglądała na większą, jedz powoli i delektuj się smakami.

15. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu. Brak snu może prowadzić do przyrostu masy ciała, ponieważ organizm zaczyna wytwarzać hormony zwiększające apetyt.

16. Unikaj stresujących sytuacji. Stres może prowadzić do wzrostu poziomu kortyzolu w organizmie, co przyczynia się do przyrostu masy ciała i masy tłuszczowej.

17. Nie zapomnij o ćwiczeniach. Regularne ćwiczenia pomagają przyspieszyć metabolizm i spalić tłuszcz.

18. Nie zapomnij o właściwym odżywianiu. Aby schudnąć, musisz jeść mniej kalorii niż spalasz w ciągu dnia. Ważne jest również spożywanie zdrowej żywności zawierającej białko, witaminy i minerały.

19. Unikaj postu. Post może prowadzić do spowolnienia metabolizmu, a także zwiększenia apetytu.

20. Nie zapomnij pić wody. Woda pomaga poprawić funkcjonowanie organizmu i przyspieszyć metabolizm, a także zmniejszyć uczucie głodu.

21. Unikaj picia alkoholu. Alkohol jest bogaty w kalorie i może obniżyć tempo przemiany materii, prowadząc do gromadzenia się tłuszczu.

22. Nie zapomnij o regularnych kontrolach u lekarza. Różne choroby mogą prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała, dlatego ważne jest regularne sprawdzanie swojego stanu zdrowia.

23. Nie porównuj swojego procesu odchudzania z innymi. Każdy organizm ma swoją własną charakterystykę, dlatego ważne jest, aby nie porównywać się z innymi i postępować zgodnie ze swoim planem odchudzania.

24. Bądź cierpliwy. Utrata wagi to proces, który wymaga czasu i wysiłku. Ważne jest, aby się nie poddawać i dalej dążyć do celu.