Crepatura

Krepatura ist ein Schmerz, der im Muskelgewebe auftritt. Sie direkt verbunden mit Inhalt Milchsäure in Muskeln und anderen Giftstoffe, auch produziert bei schwerem Training. Es stellt sich also heraus, dass Schmerzen in größerem Maße Reaktion unser Körper zu übermäßig Muskelaktivität.

Versuchen wir nun herauszufinden, was uns wirklich bedroht? Was ist die Gefahr von Halsschmerzen? Jeder von uns hat diesen Schmerz und die Unfähigkeit, sich am nächsten Tag nach intensivem Training vollständig zu bewegen, erlebt. Die meisten Trainer führten dies in den Achtzigern auf die Ansammlung von Milchsäure im Muskelgewebe zurück. Auch einige Trainer in modernen Fitnesscentern vertreten die gleiche Meinung. Das stimmt jedoch nicht, also meiden Sie solche „Möchtegern-Experten“ ...

Wissenschaftler haben es jetzt herausgefunden neue Begründung dieses Problem. Versuchen wir es im Detail zu erklären:

Jedes Organ unseres Körpers benötigt Energie, die er wann erhält Atmung aus organischen Molekülen. Durch weitere chemische Reaktionen entstehende Nährstoffe werden in Wasser und Kohlendioxid zerlegt. Die Energie steht vielen Zellen zur Verfügung. Ich selbst Sauerstoff Unsere Organe werden zusammen mit empfangen Blut. Ähnliche Prozesse laufen bei Muskeln ab. Aber aufgrund des Trainings kommt es vorUnverhältnismäßigkeit ihre Massen (zum Beispiel wiegt der Quadrizepsmuskel des Beins bei einem Erwachsenen 3-4 kg) und Blut Volumen, an diesem Prozess der Sättigung des Muskelgewebes mit Sauerstoff beteiligt. Einfach ausgedrückt reicht es bei hoher Arbeitsbelastung nicht aus. Und in diesem Fall tritt es in Kraft Backup-Energieanreicherungsmechanismus, das Nährstoffe nicht in das übliche Wasser und Kohlendioxid, sondern in einen Zwischenstoff – Milchsäure – zerlegt. Mit anderen Worten, Spaltungsprozess kommt nicht an sein Ende.

Aber dieser Vorgang und diese Säure können nicht als schädlich bezeichnet werden! Schließlich verbessert es die Durchblutung der am Training beteiligten Muskeln, indem es die Blutgefäße erweitert. Es zwingt die Blutzellen auch dazu, maximal Sauerstoff abzugeben. Und schließlich wird Milchsäure nach dem Ende des Trainings zur Leber transportiert, wo sie in Glukose umgewandelt wird.

Heutzutage ist es allgemein anerkannt, dass es zu Schmerzen nach dem Training kommt verursacht viele Mikrorissein Muskelfasern auftreten. Schmerzen hängen nicht so sehr von der Intensität des Trainings ab, sondern von Lasttyp. Die Wahrscheinlichkeit, bei körperlicher Aktivität Mikrorisse zu bekommen, ist nicht während der Kontraktionsphase, sondern gerade im Moment der Dehnung viel größer.

So nennt Professor Dieter Behring aus Deutschland folgende Ursachen für Halsschmerzen:

1. aktive Belastung nach längerer Abstinenz oder einer Pause.
2. schwere Überspannung,
3. unkontrollierbare Muskelkrämpfe,
4. Durchführung neuer komplexer Übungen, die bisher nicht im Training verwendet wurden.

Das Auftreten von Schmerzen erst nach einiger Zeit ist auf die Entfernung der Enden der Schmerznerven zurückzuführen. Wenn organische Flüssigkeit durch viele Risse in den Muskeln fließt, bilden sich die Muskelfäden sich entzünden, wodurch die Durchblutung beeinträchtigt wird. Daher kommt der Schmerz entzündlicher Prozess.

Diese Mikrotraumata und die durch sie verursachten Entzündungen stehen in keinem Zusammenhang mit Verletzungen wie z Muskelriss Und Verrenken. Schließlich handelt es sich hierbei um erlittenen Schaden MikroebeneDas heißt, es sind nur wenige einzelne Zellen betroffen, und zwar in verschiedenen Teilen der Muskelgruppe. Denn für Zellen mit einer Größe von einem Hundertstel Millimeter ist Muskelgewebe ein riesiges „Aktivitätsfeld“. Aber wenn beim Training ein paar Millimeter oder sogar Zentimeter beschädigt werden, dann reden wir hier über ernstere Dinge, wie zum Beispiel Verstauchungen oder auch Brüche, was eine fachärztliche Überwachung und einen chirurgischen Eingriff erfordert. Daraus folgt, dass Mikrotraumata praktisch sind normal für Muskelarbeit, und sogar bei einfacher körperlicher Aktivität im Alltag. Aber Tränen und Verstauchungen sind die Folge falsche Belastung und der Grund für eine radikale Überarbeitung des Ausbildungsprogramms.

Was ist zu tun und wie trainiert man, wenn man Muskelschmerzen verspürt, die durch Halsschmerzen verursacht werden? Eine Entzündung sollte unter keinen Umständen unterdrückt werden – Der Körper braucht es! Denn geschädigte Zellen sterben ab und an ihre Stelle treten neue, die dank spezieller regulierender Substanzen wiederhergestellt werden. Es wird aber auch nicht empfohlen, einen „rissigen“ Muskel zu belasten. Aus diesem Grund kann sie es nicht normal erholen, da an der Stelle der Wunden keine neuen Fasern entstehen, sondern sich faserige Gebilde bilden, also Mikronarben, die von Training zu Training nicht heilen können. Dies sollte vermieden werden, da es in der Folge zu einer Schwächung des Muskels und bei zunehmender Belastung zu einer Dehnung oder einem Riss kommt.

So haben wir herausgefunden, dass das beste Linderungsmittel gegen Halsschmerzen ist ist Ruhe. Es wäre auch eine gute Idee, es zu nehmen warmes Bad, Mini-Aufwärmen oder Aufwärmen ohne Stress wirkt sich positiv aus, einfach Massage. Die Entzündung wird mit Sicherheit vorübergehen und der Muskel ist bereit für ein neues Training und eine größere Belastung.