绉纱

Krepatura 是出现在肌肉组织中的疼痛。 她直接 互联 有内容 乳酸 在肌肉和其他方面 毒素，还生产了 剧烈运动时。因此，事实证明，酸痛在更大程度上是 反应 我们的身体过度 肌肉活动.

现在让我们尝试找出真正威胁我们的是什么？ 喉咙痛有什么危害？ 我们每个人都经历过这种疼痛，并且在剧烈运动后第二天无法完全活动。八十年代的大多数训练师将其归因于肌肉组织中乳酸的积累。现代健身中心的一些教练也持同样的观点。然而，事实并非如此，所以远离这些“自以为是的专家”......

科学家现已发现 新的理由 这个问题。让我们尝试详细解释一下：

我们身体的每个器官都需要 活力，他收到时 呼吸 来自有机分子。通过进一步的化学反应产生的营养物质被分解为水和二氧化碳。能量仍可供许多细胞使用。我 氧 我们的器官是与 血。类似的过程也发生在肌肉上。但由于训练，它发生了不成比例 他们的 群众 （例如成人腿部股四头肌为3-4公斤） 血容量，参与使肌肉组织充满氧气的过程。简而言之，在工作强度大的情况下，这是不够的。在这种情况下它生效了 备用能量浓缩机制，它不会将营养物质分解成通常的水和二氧化碳，而是分解成中间物质——乳酸。换句话说， 分裂过程 没有到达终点。

但这个过程和这种酸不能说是有害的！ 毕竟，它通过扩张血管来改善参与训练的肌肉的血液供应。它还迫使血细胞最大限度地释放氧气。最后，锻炼结束后，乳酸被输送到肝脏，在那里转化为葡萄糖。

如今，人们普遍认为这种运动后疼痛 造成许多微裂纹出现在肌纤维中。力量并不是取决于训练的强度，而是取决于 负载类型。在身体活动过程中出现微裂纹的可能性不是在收缩阶段，而是在拉伸阶段。

因此，德国Dieter Behring教授提出了以下导致喉咙痛的原因：

1. 长期禁欲或休息后的主动负荷。
2. 严重过电压，
3. 无法控制的肌肉痉挛，
4. 进行以前在训练中未使用过的新的复杂练习。

一段时间后才会出现疼痛，这是由于疼痛神经末端较远。当有机液体穿过肌肉中的许多裂缝时，肌肉丝 发炎，从而损害血液循环。这就是痛苦的来源 炎症过程.

这些微创伤及其引起的炎症与以下损伤无关： 肌肉破裂 和 克里克。毕竟，这是在 微观层面，也就是说，只有少数单个细胞受到影响，并且位于肌肉群的不同部位。毕竟，对于百分之一毫米大小的细胞来说，肌肉组织是一个巨大的“活动场”。但如果在训练过程中损伤了几毫米甚至几厘米，那么这里我们就要讲更严重的事情了，比如 扭伤 甚至 破裂，需要专家监督和手术干预。由此可见，微创伤实际上是 肌肉工作正常，甚至在日常生活中进行简单的身体活动。但眼泪和扭伤是后果 负载不正确 以及对培训计划进行彻底修改的原因。

喉咙痛引起肌肉疼痛期间该怎么办、如何训练？在任何情况下都不应抑制炎症 - 身体需要它！因为受损的细胞会死亡，而新的细胞会在特殊的调节物质的作用下恢复，取代它们。但也不建议对“破裂”的肌肉进行负荷。正因如此，她不能 恢复正常，因为伤口部位不会出现新的纤维，而是形成纤维结构，换句话说，在训练中无法愈合的微疤痕。应避免这种情况，因为这将导致肌肉衰弱，并且随着负荷的增加，导致拉伸或断裂。

所以，我们发现对于喉咙痛最好的缓解剂是 是休息。这也是一个好主意 洗个热水澡，迷你热身或无负载热身有积极效果，轻松 按摩。炎症肯定会过去，肌肉将准备好接受新的锻炼和更大的负荷。