Top 5 αποτελεσματικοί τρόποι για να διορθώσετε τη σιλουέτα σας

Οι διακοπές τελείωσαν, ήρθε η ώρα να επιστρέψουμε στη συνηθισμένη δουλειά. Το I WANT προτείνει να ξεκινήσετε με διόρθωση σχήματος. Άλλωστε, φαίνεται μόνο ότι ο χειμώνας θα κρατήσει για πάντα, στην πραγματικότητα, η άνοιξη έρχεται σύντομα. Ας επιλέξουμε, λοιπόν, αυτό που μας ταιριάζει καλύτερα.

1. Ένα ποδήλατο γυμναστικής είναι το καλύτερο για αδύνατους ανθρώπους. Θα σας βοηθήσει να σφίξετε τους γλουτούς, να στρογγυλέψετε ελαφρώς τους γοφούς και να αφαιρέσετε το οστεώδες αποτέλεσμα. Επιπλέον, το ποδήλατο γυμναστικής δίνει στο σώμα σας το καρδιο που χρειάζεται. Οι μεγαλόσωμες κυρίες θα πρέπει να το αποφεύγουν - η τακτική άσκηση μπορεί να κάνει τη σιλουέτα ακόμα πιο μαζική.

2. Το τσέρκι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αδυνατίσετε τη μέση και τους γοφούς σας. Αλλά μην ξεχνάτε ότι εάν πρόκειται να κάνετε χούλα χουπ ειδικά για αυτόν τον σκοπό, τότε πρέπει να το κάνετε κάθε μέρα για τουλάχιστον μισή ώρα. Επιπλέον, το τσέρκι πρέπει να ζυγίζεται.

3. Το τρέξιμο διεγείρει τον καρδιακό μυ και σφίγγει τέλεια τους μύες, κάνοντάς τους λείους και ελαστικούς. Αλλά το βάρος σχεδόν δεν αλλάζει κατά το τζόκινγκ. Προτού λοιπόν αποκτήσετε τέλεια φόρμα στον διάδρομο, φροντίστε να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά. Για κάποιους, το τρέξιμο μπορεί να αντενδείκνυται για λόγους υγείας. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να ρυθμίσετε τον προσομοιωτή σε λειτουργία race walking, η οποία δεν έχει αντενδείξεις.

4. Τα μαθήματα με έναν εκπαιδευτή θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε προβληματικές περιοχές και να επιλέξετε ένα ατομικό πρόγραμμα άσκησης.