Cinco tipos de alimentos que devolverán la frescura a tu aliento

El mal aliento puede deberse a una mala higiene bucal o a problemas gastrointestinales. En ambos casos, la causa del olor desagradable son las bacterias. Los dentistas recomiendan no sólo mantener la higiene bucal, sino también comer bien. Una dieta equilibrada que contenga la cantidad necesaria de proteínas, carbohidratos, ácidos y vitaminas, que se pueden obtener de las verduras y frutas, puede ayudar a eliminar el mal aliento.

Además, ciertos productos pueden ayudar a eliminar el mal aliento y prevenir su reaparición. Veamos cinco tipos de alimentos que pueden devolverle la frescura al aliento.

1. Perejil

El perejil es una planta herbácea que neutraliza mejor que otras el mal aliento, incluido el olor a humo de tabaco. Si no encuentras perejil, puedes utilizar cilantro, menta, ajenjo, eucalipto, romero o cardamomo. Para lograr el máximo efecto, estas hierbas deben masticarse durante el mayor tiempo posible o prepararse en forma de té. No sólo eliminan el mal aliento, sino que también tienen un efecto beneficioso sobre la digestión.

2. Yogur

Estudios recientes han demostrado que comer yogur todos los días reduce el nivel de sulfuro de hidrógeno en la boca. Esta sustancia es la principal causa del mal olor en la boca. El consumo regular de yogur previene la formación de bacterias dañinas que pueden provocar enfermedades de las encías y manchas en el esmalte dental. Sin embargo, debes elegir yogur que contenga sólo ingredientes naturales, cultivos activos de yogur y sin azúcar añadido.

3. Verduras y frutas ricas en fibra.

Esta categoría incluye manzanas, zanahorias y apio. Estas frutas y verduras producen grandes cantidades de saliva, que humedece la boca, eliminando los pequeños restos de comida que quedan o se quedan atrapados entre los dientes. Muy a menudo, son estos trozos los que provocan la formación de un olor desagradable en la boca.

4. Chicle

Masticar chicle no elimina el mal aliento, pero puede enmascararlo. Otra ventaja del chicle es que favorece la producción abundante de saliva, que limpia la cavidad bucal. Pero recuerda que masticar chicle con azúcar añadido puede dañar tus dientes y provocar caries, por lo que es mejor elegir chicles sin azúcar.

5. Te de gengibre

El jengibre es un antiséptico natural que puede ayudar a eliminar el mal aliento. El té de jengibre también puede reducir la inflamación de las encías y mejorar la salud bucal en general. Para hacer té de jengibre, simplemente corta el jengibre en trozos, vierte agua hirviendo sobre él y déjalo reposar unos minutos. Para potenciar el efecto, puedes añadir un poco de miel o limón.

Si bien estos productos ayudan a eliminar el mal aliento, no son soluciones únicas para todos. Si el problema del mal aliento es persistente, es mejor consultar a un médico para determinar la causa y prescribir el tratamiento adecuado.