息を爽やかにする5種類の食べ物

口臭は、口腔衛生不良や胃腸の問題によって発生することがあります。どちらの場合も、不快な臭いの原因は細菌です。歯科医は、口腔衛生を維持するだけでなく、正しい食事をすることも推奨しています。野菜や果物から摂取できる、必要量のタンパク質、炭水化物、酸、ビタミンを含むバランスの取れた食事は、口臭を取り除くのに役立ちます。

さらに、特定の製品は口臭を取り除き、再発を防ぐのに役立ちます。息に新鮮さを取り戻す5種類の食べ物を見てみましょう。

1. パセリ

パセリは、タバコの煙などの口臭を中和するのに他の植物よりも優れているハーブ植物です。パセリが見つからない場合は、コリアンダー、ミント、よもぎ、ユーカリ、ローズマリー、またはカルダモンを使用できます。最大限の効果を得るには、これらのハーブをできるだけ長く噛むか、お茶として煎じて飲む必要があります。口臭を取り除くだけでなく、消化にも有益な効果があります。

2. ヨーグルト

最近の研究では、ヨーグルトを毎日食べると口の中の硫化水素のレベルが減少することが示されています。この物質は口の中の不快な臭いの主な原因です。ヨーグルトを定期的に摂取すると、歯周病や歯のエナメル質の汚れを引き起こす可能性のある有害な細菌の形成を防ぎます。ただし、天然成分、活性ヨーグルト培養物のみを含み、砂糖が添加されていないヨーグルトを選択する必要があります。

3. 食物繊維が豊富な野菜や果物

このカテゴリには、リンゴ、ニンジン、セロリが含まれます。これらの果物や野菜は大量の唾液を分泌し、口の中を湿らせ、歯に残ったり歯の間に詰まった小さな食べ物を取り除きます。非常に多くの場合、口の中で不快な臭いの形成を引き起こすのはこれらの破片です。

4. チューインガム

ガムを噛んでも口臭をなくすことはできませんが、口臭を隠すことはできます。チューインガムのもう一つの利点は、豊富な唾液の生成を促進し、口腔を洗浄することです。ただし、砂糖が添加されたチューインガムは歯を傷つけ、虫歯を引き起こす可能性があるため、砂糖を含まないチューインガムを選択することをお勧めします。

5. ジンジャーティー

生姜は天然の消毒剤であり、口臭を取り除くのに役立ちます。ジンジャーティーは歯肉の炎症を軽減し、口腔全体の健康を改善する効果もあります。生姜茶を作るには、生姜を細かく切り、熱湯を注いで数分間放置するだけです。効果を高めるために、少量の蜂蜜またはレモンを加えることができます。

これらの製品は口臭の除去に役立ちますが、万能の解決策ではありません。口臭の問題が続く場合は、医師に相談して原因を特定し、適切な治療法を処方してください。