Fem typer av mat som återställer friskhet till din andedräkt

Dålig andedräkt kan orsakas av dålig munhygien eller gastrointestinala problem. I båda fallen är orsaken till den obehagliga lukten bakterier. Tandläkare rekommenderar inte bara att upprätthålla munhygien, utan också att äta rätt. En balanserad kost som innehåller den nödvändiga mängden proteiner, kolhydrater, syror och vitaminer, som kan erhållas från grönsaker och frukter, kan hjälpa till att bli av med dålig andedräkt.

Dessutom kan vissa produkter hjälpa till att bli av med dålig andedräkt och förhindra att den återkommer. Låt oss titta på fem typer av mat som kan återställa friskhet till din andedräkt.

1. Persilja

Persilja är en örtväxt som är bättre än andra på att neutralisera dålig andedräkt, inklusive lukten av tobaksrök. Om persilja inte går att hitta kan du använda koriander, mynta, malört, eukalyptus, rosmarin eller kardemumma. För att uppnå maximal effekt bör dessa örter tuggas så länge som möjligt eller bryggas som te. De eliminerar inte bara dålig andedräkt, utan har också en gynnsam effekt på matsmältningen.

2. Yoghurt

Nyligen genomförda studier har visat att att äta yoghurt varje dag minskar nivån av svavelväte i munnen. Detta ämne är den främsta orsaken till obehaglig lukt i munnen. Regelbunden konsumtion av yoghurt förhindrar bildandet av skadliga bakterier som kan orsaka tandköttssjukdomar och fläckar på tandemaljen. Du bör dock välja yoghurt som endast innehåller naturliga ingredienser, aktiva yoghurtkulturer och inget tillsatt socker.

3. Grönsaker och frukter rika på fiber

Denna kategori inkluderar äpplen, morötter och selleri. Dessa frukter och grönsaker producerar rikliga mängder saliv, som fuktar munnen och tar bort alla små bitar av mat som finns kvar på eller fastnat mellan tänderna. Mycket ofta är det dessa bitar som orsakar bildandet av en obehaglig lukt i munnen.

4. Tuggummi

Tuggummi blir inte av med dålig andedräkt, men det kan maskera det. En annan fördel med tuggummi är att det främjar riklig salivproduktion, vilket renar munhålan. Men kom ihåg att tuggummi med tillsatt socker kan skada dina tänder och orsaka karies, så det är bättre att välja sockerfritt tuggummi.

5. Ingefärste

Ingefära är ett naturligt antiseptiskt medel som kan hjälpa till att bli av med dålig andedräkt. Ingefärste kan också minska tandköttsinflammation och förbättra den allmänna munhälsan. För att göra ingefärste, skär helt enkelt ingefäran i bitar, häll kokande vatten över den och låt stå i några minuter. För att förstärka effekten kan du lägga till lite honung eller citron.

Även om dessa produkter hjälper till att bli av med dålig andedräkt, är de inte en enda lösning som passar alla. Om problemet med dålig andedräkt är ihållande, är det bättre att konsultera en läkare för att fastställa orsaken och ordinera lämplig behandling.