Lima jenis makanan yang akan mengembalikan kesegaran nafas Anda

Bau mulut bisa disebabkan oleh kebersihan mulut yang buruk atau masalah pencernaan. Dalam kedua kasus tersebut, penyebab bau tidak sedap adalah bakteri. Dokter gigi menyarankan tidak hanya menjaga kebersihan mulut, tapi juga makan dengan benar. Pola makan seimbang yang mengandung jumlah protein, karbohidrat, asam dan vitamin yang dibutuhkan, yang dapat diperoleh dari sayur-sayuran dan buah-buahan, dapat membantu menghilangkan bau mulut.

Selain itu, produk tertentu dapat membantu menghilangkan bau mulut dan mencegah terulangnya kembali. Yuk simak lima jenis makanan yang mampu mengembalikan kesegaran nafas Anda.

1. Peterseli

Peterseli merupakan tanaman herbal yang lebih baik dalam menetralisir bau mulut, termasuk bau asap tembakau. Jika peterseli tidak dapat ditemukan, Anda bisa menggunakan ketumbar, mint, wormwood, eucalyptus, rosemary, atau kapulaga. Untuk mencapai efek maksimal, ramuan ini harus dikunyah selama mungkin atau diseduh sebagai teh. Mereka tidak hanya menghilangkan bau mulut, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada pencernaan.

2. yogurt

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi yogurt setiap hari mengurangi kadar hidrogen sulfida di mulut. Zat inilah yang menjadi penyebab utama bau tak sedap di mulut. Konsumsi yogurt secara teratur mencegah pembentukan bakteri berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit gusi dan noda pada email gigi. Namun, sebaiknya pilih yogurt yang hanya mengandung bahan alami, kultur yogurt aktif, dan tanpa tambahan gula.

3. Sayuran dan buah-buahan kaya akan serat

Kategori ini mencakup apel, wortel, dan seledri. Buah-buahan dan sayur-sayuran ini menghasilkan air liur dalam jumlah banyak, yang melembabkan mulut, menghilangkan sisa-sisa makanan yang tersisa atau tersangkut di antara gigi. Seringkali, potongan inilah yang menyebabkan terbentuknya bau tak sedap di mulut.

4. Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet tidak akan menghilangkan bau mulut, tapi bisa menutupinya. Keuntungan lain dari mengunyah permen karet adalah meningkatkan produksi air liur yang melimpah, yang membersihkan rongga mulut. Namun perlu diingat bahwa mengunyah permen karet dengan tambahan gula dapat merusak gigi dan menyebabkan kerusakan gigi, jadi sebaiknya pilihlah permen karet yang bebas gula.

5. Teh jahe

Jahe merupakan antiseptik alami yang dapat membantu menghilangkan bau mulut. Teh jahe juga dapat mengurangi peradangan gusi dan meningkatkan kesehatan mulut secara keseluruhan. Untuk membuat teh jahe, cukup potong jahe menjadi beberapa bagian, tuangkan air mendidih di atasnya dan biarkan selama beberapa menit. Untuk meningkatkan efeknya, Anda bisa menambahkan sedikit madu atau lemon.

Meskipun produk-produk ini membantu menghilangkan bau mulut, produk-produk tersebut bukanlah solusi universal. Jika masalah bau mulut terus berlanjut, ada baiknya berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui penyebabnya dan meresepkan pengobatan yang tepat.