Pięć rodzajów pokarmów, które przywrócą świeżość Twojemu oddechowi

Nieświeży oddech może być spowodowany niewłaściwą higieną jamy ustnej lub problemami żołądkowo-jelitowymi. W obu przypadkach przyczyną nieprzyjemnego zapachu są bakterie. Dentyści zalecają nie tylko utrzymanie higieny jamy ustnej, ale także prawidłowe odżywianie. Zbilansowana dieta, zawierająca odpowiednią ilość białek, węglowodanów, kwasów i witamin, które można pozyskać z warzyw i owoców, może pomóc w pozbyciu się nieświeżego oddechu.

Ponadto niektóre produkty mogą pomóc pozbyć się nieświeżego oddechu i zapobiec jego nawrotom. Przyjrzyjmy się pięciu rodzajom żywności, które mogą przywrócić świeżość oddechowi.

1. Pietruszka

Pietruszka to roślina ziołowa, która lepiej niż inne neutralizuje nieświeży oddech, w tym zapach dymu tytoniowego. Jeśli nie znajdziesz pietruszki, możesz użyć kolendry, mięty, piołunu, eukaliptusa, rozmarynu lub kardamonu. Aby uzyskać maksymalny efekt, zioła te należy żuć jak najdłużej lub parzyć w formie herbaty. Nie tylko eliminują nieświeży oddech, ale także korzystnie wpływają na trawienie.

2. Jogurt

Ostatnie badania wykazały, że codzienne spożywanie jogurtu zmniejsza poziom siarkowodoru w jamie ustnej. Substancja ta jest główną przyczyną nieprzyjemnego zapachu w jamie ustnej. Regularne spożywanie jogurtu zapobiega tworzeniu się szkodliwych bakterii, które mogą powodować choroby dziąseł i plamy na szkliwie zębów. Należy jednak wybierać jogurty, które zawierają wyłącznie naturalne składniki, aktywne kultury jogurtowe i nie zawierają dodatku cukru.

3. Warzywa i owoce bogate w błonnik

Do tej kategorii zaliczają się jabłka, marchew i seler. Te owoce i warzywa wytwarzają obfite ilości śliny, która nawilża jamę ustną i usuwa wszelkie drobne kawałki jedzenia pozostawione na zębach lub utknięte między nimi. Bardzo często to właśnie te kawałki powodują powstawanie nieprzyjemnego zapachu w ustach.

4. Guma do żucia

Guma do żucia nie pozbędzie się nieświeżego oddechu, ale może go zamaskować. Kolejną zaletą gumy do żucia jest to, że powoduje obfite wytwarzanie śliny, która oczyszcza jamę ustną. Pamiętaj jednak, że guma do żucia z dodatkiem cukru może uszkodzić zęby i spowodować próchnicę, dlatego lepiej wybierać gumy do żucia bez cukru.

5. Herbata imbirowa

Imbir to naturalny środek antyseptyczny, który pomaga pozbyć się nieświeżego oddechu. Herbata imbirowa może również zmniejszyć zapalenie dziąseł i poprawić ogólny stan zdrowia jamy ustnej. Aby przygotować herbatę imbirową, wystarczy pokroić imbir na kawałki, zalać wrzącą wodą i pozostawić na kilka minut. Aby wzmocnić efekt, możesz dodać odrobinę miodu lub cytryny.

Chociaż produkty te pomagają pozbyć się nieświeżego oddechu, nie są to rozwiązania uniwersalne. Jeśli problem z nieświeżym oddechem nie ustąpi, lepiej udać się do lekarza, który ustali przyczynę i zaleci odpowiednie leczenie.