La perspectiva de una mujer sobre los ejercicios grupales íntimos.

Durante las clases de fitness en el gimnasio o en casa, la gente presta atención a casi todas las partes del cuerpo. Esto te permite corregir tu postura y mejorar tu figura. Por desgracia, la mayoría de las mujeres ni siquiera sospechan que también se puede entrenar la vagina. Esto le ayudará a tener un orgasmo con más frecuencia y a hacerlo más brillante, y también servirá como prevención de la incontinencia urinaria, el prolapso uterino y otras dolencias femeninas. Además, los músculos íntimos entrenados de una mujer pueden brindar mucho placer a su pareja.

Sobre tambalearse...

Vumbuilding es un sistema de ejercicios para el grupo de músculos íntimos de la mujer. Arnold Kegel es considerado el fundador del wumbling, que trataba a sus pacientes utilizando pelotas que creó con un centro de gravedad desplazado. Para ser justos, vale la pena señalar que antes de Kegel, estas bolas estaban en el arsenal incluso en la Edad Media entre las geishas y otras sacerdotisas del amor en los países del Este. Para los ejercicios de tambaleo, también puedes adquirir otros simuladores: láser, bomba y varias pesas. Pero en las etapas iniciales de las clases no se recomienda utilizar objetos adicionales, ya que puede dañar la vagina.

Conjunto de ejercicios:

1. Acuéstese boca arriba, coloque los pies en el suelo y doble las rodillas en ángulo recto. Apoyándose en las manos, suba y baje la pelvis. Después de repetir 15 veces, descansa de 30 a 60 segundos. Haz 3-5 aproximaciones. Este ejercicio aumentará el flujo sanguíneo a los órganos pélvicos y calentará el grupo de músculos deseado.
   
   
   
   
2. En la misma posición inicial, continúa subiendo y bajando la pelvis, pero haz una pausa en el punto superior por un momento. Las nalgas, los muslos y los músculos vaginales internos deben estar tensos en este momento.
3. Durante cada visita al baño, tense los músculos y deje de orinar durante 1 o 2 segundos. De esta manera determinarás exactamente qué es lo que entrenarás en el futuro. No debes practicar este ejercicio todo el tiempo, ya que puede provocar el desarrollo de determinadas enfermedades del tracto genitourinario.
4. Tensa brevemente los músculos vaginales y relájate. Repita varias veces seguidas. Lo más probable es que sientas una ligera sensación de excitación. Se recomienda practicar este ejercicio de manera constante a lo largo del día, pues puedes realizarlo sentado, de pie o acostado. Con el tiempo, intenta mantener la tensión durante más de uno o dos segundos.
5. Trabaja para fortalecer tu esfínter. Mientras está sentado, de pie o acostado, contraiga y relaje los músculos del ano. Intenta no perder el aliento ni tensar los abdominales.