Жіночий погляд на вправи для інтимної групи.

Під час занять фітнесом у спортивному залі чи будинку люди приділяють увагу практично всім частинам тіла. Це дозволяє скоригувати поставу, покращити фігуру. На жаль, більшість жінок навіть не підозрюють, що піхву також можна тренувати. Це допоможе частіше отримувати оргазм і зробить його яскравішим, а також послужить профілактикою нетримання сечі, опущення матки та інших жіночих недуг. Крім того, натреновані інтимні м'язи жінки здатні зробити чимало задоволення її партнеру.

Про вумбілдінг...

Вумбілдінг – це система вправ для інтимної групи м'язів жінки. Основоположником вумбілдингу вважається Арнольд Кегель, який лікував пацієнток за допомогою створених ним кульок зі зміщеним центром важкості. Заради справедливості варто зауважити, що до Кегеля такі кульки були в арсеналі навіть у середні віки у гейш та інших жриць кохання в країнах Сходу. Для занять вумбілдінгом також можна придбати й інші тренажери: лазерний, помповий, різноманітні обтяжувачі. Але на початкових етапах занять не рекомендується використовувати додаткові предмети, оскільки можна травмувати піхву.

Комплекс вправ:

1. Ляжте на спину, стопи опустіть на підлогу, а коліна зігніть під прямим кутом. Спираючись на руки, піднімайте та опускайте таз. Після 15-кратного повторення відпочиньте 30-60 секунд. Зробіть 3-5 підходів. Дана вправа збільшить приплив крові до органів малого тазу та розігріє необхідну групу м'язів.
   
   
   
   
2. У тому ж початковому положенні продовжуйте піднімати та опускати таз, але затримуйтесь у верхній точці на мить. Сідниці, стегна, а також внутрішні м'язи піхви в цей момент повинні бути напруженими.
3. Під час кожного відвідування туалету напружте м'язи, перериваючи сечовипускання на 1-2 секунди. Так ви визначите, що саме там, усередині, ви тренуватимете надалі. Практикувати цю вправу постійно не слід, адже вона може спровокувати розвиток деяких захворювань сечостатевих шляхів.
4. Короткочасно напружте м'язи піхви і розслабтеся. Повторіть кілька разів поспіль. Швидше за все, ви відчуєте легке почуття збудження. Дана вправа рекомендується практикувати постійно протягом дня, адже виконувати її можна сидячи, стоячи, лежачи. Згодом постарайтеся тримати напругу не одну-дві, а більше секунд.
5. Попрацюйте над укріпленням сфінктера. Сидячи, стоячи або лежачи, напружуйте і розслабляйте м'язи ануса. Намагайтеся, щоб при цьому не збивалося подих і не напружувався прес.