Perspektif wanita tentang latihan kelompok intim.

Selama kelas fitnes di gym atau di rumah, orang memperhatikan hampir seluruh bagian tubuh. Ini memungkinkan Anda untuk memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan bentuk tubuh Anda. Sayangnya, kebanyakan wanita bahkan tidak menyangka kalau vagina juga bisa dilatih. Ini akan membantu Anda mendapatkan orgasme lebih sering dan membuatnya lebih cerah, serta berfungsi sebagai pencegahan inkontinensia urin, prolaps rahim dan sejumlah penyakit wanita lainnya. Selain itu, otot intim wanita yang terlatih mampu mendatangkan banyak kenikmatan bagi pasangannya.

Tentang bergoyang...

Vumbuilding adalah sistem latihan untuk kelompok otot intim wanita. Arnold Kegel dianggap sebagai pendiri wumbling, yang merawat pasien menggunakan bola yang ia ciptakan dengan pusat gravitasi yang dipindahkan. Agar adil, perlu dicatat bahwa sebelum Kegel, bola seperti itu ada di gudang senjata bahkan pada Abad Pertengahan di kalangan geisha dan pendeta cinta lainnya di negara-negara Timur. Untuk latihan wumbling, Anda juga dapat membeli simulator lain: laser, pompa, dan berbagai beban. Namun pada tahap awal kelas tidak disarankan menggunakan benda tambahan, karena dapat melukai vagina.

Serangkaian latihan:

1. Berbaring telentang, letakkan kaki di lantai, dan tekuk lutut pada sudut kanan. Bersandar pada tangan Anda, angkat dan turunkan panggul Anda. Setelah mengulang sebanyak 15 kali, istirahatlah selama 30-60 detik. Lakukan 3-5 pendekatan. Latihan ini akan meningkatkan aliran darah ke organ panggul dan menghangatkan kelompok otot yang diinginkan.
   
   
   
   
2. Pada posisi awal yang sama, terus naikkan dan turunkan panggul, namun berhenti sejenak di titik teratas. Bokong, paha, dan otot bagian dalam vagina harus tegang saat ini.
3. Setiap kali ke toilet, regangkan otot-otot Anda, hentikan buang air kecil selama 1-2 detik. Dengan cara ini Anda akan menentukan apa sebenarnya di dalam diri Anda yang akan Anda latih di masa depan. Anda sebaiknya tidak melakukan latihan ini terus-menerus, karena dapat memicu berkembangnya penyakit tertentu pada saluran genitourinari.
4. Kencangkan sebentar otot vagina Anda dan rileks. Ulangi beberapa kali berturut-turut. Kemungkinan besar Anda akan merasakan sedikit kegembiraan. Disarankan untuk melatih latihan ini terus-menerus sepanjang hari, karena Anda bisa melakukannya sambil duduk, berdiri, atau berbaring. Seiring waktu, cobalah untuk menahan ketegangan selama lebih dari satu atau dua detik.
5. Berusahalah untuk memperkuat sfingter Anda. Sambil duduk, berdiri atau berbaring, regangkan dan rilekskan otot-otot anus. Cobalah untuk tidak kehilangan napas atau mengencangkan perut Anda.