Quan điểm của một người phụ nữ về các bài tập nhóm thân mật.

Trong các buổi tập thể dục ở phòng tập thể dục hoặc ở nhà, mọi người chú ý đến hầu hết các bộ phận trên cơ thể. Điều này cho phép bạn điều chỉnh tư thế và cải thiện vóc dáng của mình. Than ôi, hầu hết phụ nữ thậm chí không nghi ngờ rằng âm đạo cũng có thể được đào tạo. Điều này sẽ giúp bạn đạt được cực khoái thường xuyên hơn và khiến nó tươi sáng hơn, đồng thời cũng có tác dụng ngăn ngừa chứng tiểu không tự chủ, sa tử cung và một số bệnh khác ở phụ nữ. Ngoài ra, cơ bắp vùng kín được rèn luyện của phụ nữ có thể mang lại nhiều khoái cảm cho bạn tình.

Về việc lầm bầm...

Vumbuilding là hệ thống các bài tập dành cho nhóm cơ vùng kín của phụ nữ. Arnold Kegel được coi là người sáng lập ra môn tập luyện, người đã điều trị cho bệnh nhân bằng cách sử dụng những quả bóng do ông tạo ra với trọng tâm bị dịch chuyển. Công bằng mà nói, điều đáng chú ý là trước Kegel, những quả bóng như vậy đã có trong kho vũ khí ngay cả vào thời Trung cổ của các geisha và các nữ tu sĩ tình yêu khác ở các nước phương Đông. Đối với các bài tập nhào lộn, bạn cũng có thể mua các thiết bị mô phỏng khác: tia laser, máy bơm và các loại tạ khác nhau. Nhưng ở giai đoạn đầu của lớp học, không nên sử dụng thêm đồ vật vì bạn có thể làm tổn thương âm đạo.

Bộ bài tập:

1. Nằm ngửa, đặt chân xuống sàn và uốn cong đầu gối vuông góc. Dựa vào tay, nâng và hạ xương chậu của bạn. Sau khi lặp lại 15 lần, nghỉ 30-60 giây. Thực hiện 3-5 cách tiếp cận. Bài tập này sẽ làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan vùng chậu và làm nóng nhóm cơ mong muốn.
   
   
   
   
2. Ở cùng vị trí bắt đầu, tiếp tục nâng và hạ xương chậu của bạn, nhưng tạm dừng ở điểm trên cùng một lúc. Lúc này, mông, đùi và các cơ bên trong âm đạo sẽ căng thẳng.
3. Trong mỗi lần đi vệ sinh, hãy căng cơ, ngừng tiểu tiện trong 1-2 giây. Bằng cách này, bạn sẽ xác định chính xác những gì ở đó, bên trong, bạn sẽ đào tạo trong tương lai. Bạn không nên tập bài tập này liên tục vì nó có thể kích thích sự phát triển của một số bệnh về đường sinh dục.
4. Căng cơ âm đạo trong thời gian ngắn và thư giãn. Lặp lại nhiều lần liên tiếp. Rất có thể bạn sẽ cảm thấy một chút phấn khích. Bạn nên tập bài tập này liên tục trong ngày vì bạn có thể thực hiện khi ngồi, đứng hoặc nằm. Theo thời gian, hãy cố gắng giữ độ căng trong hơn một hoặc hai giây.
5. Làm việc để tăng cường cơ vòng của bạn. Trong khi ngồi, đứng hoặc nằm, hãy căng và thư giãn các cơ hậu môn. Cố gắng không bị hụt hơi hoặc căng cơ bụng.