Kobiece spojrzenie na kameralne ćwiczenia grupowe.

Podczas zajęć fitness na siłowni czy w domu zwracamy uwagę na niemal wszystkie partie ciała. Dzięki temu możesz skorygować swoją postawę i poprawić sylwetkę. Niestety, większość kobiet nawet nie podejrzewa, że ​​pochwę można również wytrenować. Pomoże Ci to częściej osiągać orgazm i rozjaśni go, a także posłuży jako profilaktyka nietrzymania moczu, wypadania macicy i wielu innych kobiecych dolegliwości. Poza tym wytrenowane przez kobietę mięśnie intymne mogą sprawić wiele przyjemności jej partnerowi.

O omdleniu...

Vumbuilding to system ćwiczeń na intymną grupę mięśni kobiety. Za twórcę wumblingu uważany jest Arnold Kegel, który leczył pacjentów za pomocą stworzonych przez siebie piłek z przesuniętym środkiem ciężkości. Aby być uczciwym, warto zauważyć, że przed Keglem takie kule znajdowały się w arsenale nawet w średniowieczu wśród gejsz i innych kapłanek miłości w krajach Wschodu. Do ćwiczeń poruszania się można także kupić inne symulatory: laser, pompę i różne ciężarki. Ale na początkowych etapach zajęć nie zaleca się używania dodatkowych przedmiotów, ponieważ można zranić pochwę.

Zestaw ćwiczeń:

1. Połóż się na plecach, połóż stopy na podłodze i ugnij kolana pod kątem prostym. Opierając się na rękach, unoś i opuszczaj miednicę. Po powtórzeniu 15 razy odpocznij przez 30-60 sekund. Wykonaj 3-5 podejść. To ćwiczenie zwiększy przepływ krwi do narządów miednicy i rozgrzeje pożądaną grupę mięśni.
   
   
   
   
2. W tej samej pozycji wyjściowej kontynuuj unoszenie i opuszczanie miednicy, ale zatrzymaj się na chwilę w najwyższym punkcie. W tym momencie pośladki, uda i wewnętrzne mięśnie pochwy powinny być napięte.
3. Podczas każdej wizyty w toalecie napinaj mięśnie, przerywając oddawanie moczu na 1-2 sekundy. W ten sposób określisz, co dokładnie tam, w środku, będziesz trenował w przyszłości. Nie powinieneś ćwiczyć tego ćwiczenia przez cały czas, ponieważ może to wywołać rozwój niektórych chorób układu moczowo-płciowego.
4. Napnij na krótko mięśnie pochwy i zrelaksuj się. Powtórz kilka razy z rzędu. Najprawdopodobniej poczujesz lekkie podniecenie. Zaleca się wykonywanie tego ćwiczenia nieprzerwanie przez cały dzień, ponieważ można je wykonywać w pozycji siedzącej, stojącej lub leżącej. Z biegiem czasu staraj się utrzymać napięcie dłużej niż jedną lub dwie sekundy.
5. Pracuj nad wzmocnieniem zwieracza. Siedząc, stojąc lub leżąc, napinaj i rozluźniaj mięśnie odbytu. Staraj się nie tracić oddechu ani nie napinać mięśni brzucha.