Et kvindeperspektiv på intime gruppeøvelser.

Under fitnesstimer i fitnesscentret eller derhjemme er folk opmærksomme på næsten alle dele af kroppen. Dette giver dig mulighed for at rette din kropsholdning og forbedre din figur. Ak, de fleste kvinder har ikke engang mistanke om, at skeden også kan trænes. Dette vil hjælpe dig med at få en orgasme oftere og gøre den lysere, og vil også fungere som en forebyggelse af urininkontinens, livmoderprolaps og en række andre kvindelige lidelser. Derudover kan en kvindes trænede intime muskler bringe en masse glæde til hendes partner.

Om at vrimle...

Vumbuilding er et system af øvelser til en kvindes intime muskelgruppe. Arnold Kegel betragtes som grundlæggeren af ​​wumbling, der behandlede patienter ved hjælp af bolde, han skabte med et forskudt tyngdepunkt. For at være retfærdig er det værd at bemærke, at før Kegel var sådanne bolde i arsenalet selv i middelalderen blandt geishaer og andre kærlighedspræstinder i østlige lande. Til humleøvelser kan du også købe andre simulatorer: laser, pumpe og forskellige vægte. Men i de indledende faser af klasser anbefales det ikke at bruge yderligere genstande, da du kan skade skeden.

Sæt med øvelser:

1. Læg dig på ryggen, placer fødderne på gulvet, og bøj knæene i rette vinkler. Læn dig på dine hænder, hæv og sænk bækkenet. Efter at have gentaget 15 gange, hvile i 30-60 sekunder. Gør 3-5 tilgange. Denne øvelse vil øge blodgennemstrømningen til bækkenorganerne og opvarme den ønskede muskelgruppe.
   
   
   
   
2. I den samme startposition, fortsæt med at hæve og sænke dit bækken, men hold pause ved det øverste punkt et øjeblik. Balder, lår og indre vaginale muskler bør være spændte i dette øjeblik.
3. Under hvert toiletbesøg skal du spænde dine muskler og afbryde vandladningen i 1-2 sekunder. På denne måde vil du bestemme, hvad præcist der, indeni, du skal træne i fremtiden. Du bør ikke praktisere denne øvelse hele tiden, fordi det kan provokere udviklingen af ​​visse sygdomme i genitourinary-kanalen.
4. Spænd kort i dine skedemuskler og slap af. Gentag flere gange i træk. Du vil højst sandsynligt føle en let følelse af begejstring. Det anbefales at træne denne øvelse konstant i løbet af dagen, fordi du kan lave den siddende, stående eller liggende. Prøv med tiden at holde spændingen i mere end et eller to sekunder.
5. Arbejd med at styrke din lukkemuskel. Mens du sidder, står eller ligger ned, skal du spænde og slappe af i anusmusklerne. Prøv ikke at miste vejret eller spænde dine mavemuskler.