Le point de vue d'une femme sur les exercices de groupe intimes.

Lors des cours de fitness en salle ou à la maison, les gens prêtent attention à presque toutes les parties du corps. Cela vous permet de corriger votre posture et d'améliorer votre silhouette. Hélas, la plupart des femmes ne soupçonnent même pas que le vagin peut aussi être entraîné. Cela vous aidera à obtenir un orgasme plus souvent et à le rendre plus lumineux, et servira également à prévenir l'incontinence urinaire, le prolapsus utérin et un certain nombre d'autres maladies féminines. De plus, les muscles intimes entraînés d’une femme peuvent apporter beaucoup de plaisir à son partenaire.

A propos de wumbling...

Le Vumbuilding est un système d’exercices destiné aux groupes musculaires intimes d’une femme. Arnold Kegel est considéré comme le fondateur du wumbling, qui traitait les patients à l'aide de balles qu'il avait créées avec un centre de gravité déplacé. Pour être juste, il convient de noter qu'avant Kegel, de telles boules étaient dans l'arsenal même au Moyen Âge chez les geishas et autres prêtresses de l'amour des pays de l'Est. Pour les exercices de wumbling, vous pouvez également acheter d'autres simulateurs : laser, pompe et poids divers. Mais au début des cours, il n'est pas recommandé d'utiliser des objets supplémentaires, car vous pourriez blesser le vagin.

Série d'exercices :

1. Allongez-vous sur le dos, placez vos pieds sur le sol et pliez vos genoux à angle droit. En vous appuyant sur vos mains, soulevez et abaissez votre bassin. Après avoir répété 15 fois, reposez-vous pendant 30 à 60 secondes. Faites 3 à 5 approches. Cet exercice augmentera le flux sanguin vers les organes pelviens et échauffera le groupe musculaire souhaité.
   
   
   
   
2. Dans la même position de départ, continuez à lever et abaisser votre bassin, mais faites une pause au point le plus haut pendant un instant. Les fesses, les cuisses et les muscles vaginaux internes doivent être tendus à ce moment-là.
3. Lors de chaque passage aux toilettes, contractez vos muscles en arrêtant d'uriner pendant 1 à 2 secondes. De cette façon, vous déterminerez exactement ce que vous allez entraîner là-bas, à l’intérieur, à l’avenir. Il ne faut pas pratiquer cet exercice tout le temps, car il peut provoquer le développement de certaines maladies des voies génito-urinaires.
4. Contractez brièvement vos muscles vaginaux et détendez-vous. Répétez plusieurs fois de suite. Vous ressentirez très probablement un léger sentiment d’excitation. Il est recommandé de pratiquer cet exercice constamment tout au long de la journée, car vous pouvez le faire assis, debout ou allongé. Au fil du temps, essayez de maintenir la tension pendant plus d'une ou deux secondes.
5. Travaillez à renforcer votre sphincter. En position assise, debout ou allongée, contractez et détendez les muscles de l'anus. Essayez de ne pas perdre votre souffle et de ne pas contracter vos abdominaux.