Ženský pohled na intimní skupinová cvičení.

Během fitness hodin v tělocvičně nebo doma se lidé věnují téměř všem částem těla. To vám umožní opravit držení těla a zlepšit postavu. Bohužel, většina žen ani netuší, že vagínu lze také cvičit. Pomůže vám to častěji dosáhnout orgasmu a zesvětlí ho a poslouží i jako prevence močové inkontinence, výhřezu dělohy a řady dalších ženských neduhů. Navíc vytrénované intimní svaly ženy mohou jejímu partnerovi přinést spoustu potěšení.

O wumblingu...

Vumbuilding je systém cvičení pro intimní svalovou partii ženy. Arnold Kegel je považován za zakladatele wumblingu, který léčil pacienty pomocí koulí, které vytvořil s posunutým těžištěm. Abychom byli spravedliví, stojí za zmínku, že před Kegelem byly takové koule ve výzbroji i ve středověku mezi gejšami a jinými kněžkami lásky ve východních zemích. Pro wumbling cvičení si můžete zakoupit i další simulátory: laser, pumpu a různá závaží. Ale v počátečních fázích tříd se nedoporučuje používat další předměty, protože můžete zranit vagínu.

Sada cviků:

1. Lehněte si na záda, položte chodidla na podlahu a pokrčte kolena do pravého úhlu. Opřete se o ruce, zvedněte a spusťte pánev. Po zopakování 15x odpočívejte 30-60 sekund. Proveďte 3-5 přístupů. Toto cvičení zvýší průtok krve do pánevních orgánů a zahřeje požadovanou svalovou skupinu.
   
   
   
   
2. Ve stejné výchozí pozici pokračujte ve zvedání a spouštění pánve, ale v horním bodě se na chvíli zastavte. Hýždě, stehna a vnitřní poševní svaly by měly být v tuto chvíli napjaté.
3. Při každé návštěvě toalety napněte svaly a na 1-2 sekundy přerušte močení. Tímto způsobem určíte, co přesně tam, uvnitř, budete v budoucnu trénovat. Toto cvičení byste neměli praktikovat neustále, protože může vyvolat rozvoj některých onemocnění urogenitálního traktu.
4. Krátce napněte vaginální svaly a uvolněte se. Opakujte několikrát za sebou. S největší pravděpodobností pocítíte mírný pocit vzrušení. Tento cvik se doporučuje cvičit neustále po celý den, protože jej můžete provádět vsedě, vestoje i vleže. Postupem času se snažte udržet napětí déle než jednu nebo dvě sekundy.
5. Pracujte na posílení svěrače. V sedě, vestoje nebo vleže napněte a uvolněte svaly řitního otvoru. Snažte se neztrácet dech nebo napínat břišní svaly.