Naisen näkökulma intiimiryhmäharjoitteluun.

Kuntosalilla tai kotona kuntotunneilla kiinnitetään huomiota lähes kaikkiin kehon osiin. Näin voit korjata ryhtiäsi ja parantaa vartaloasi. Valitettavasti useimmat naiset eivät edes epäile, että emätintä voidaan myös kouluttaa. Tämä auttaa sinua saamaan orgasmin useammin ja tekee siitä kirkkaamman, ja se toimii myös virtsanpidätyskyvyttömyyden, kohdun esiinluiskahduksen ja monien muiden naisten vaivojen ehkäisyyn. Lisäksi naisen treenatut intiimilihakset voivat tuottaa paljon iloa kumppanilleen.

Vuorottelusta...

Vumbuilding on harjoitusjärjestelmä naisen intiimilihasryhmälle. Arnold Kegeliä pidetään wumblingin perustajana, joka hoiti potilaita luomillaan palloilla, joiden painopiste oli siirretty. Ollakseni rehellinen, on syytä huomata, että ennen Kegeliä tällaiset pallot olivat arsenaalissa jopa keskiajalla geishojen ja muiden rakkauden papittareiden keskuudessa itämaissa. Wumbling-harjoituksiin voit ostaa myös muita simulaattoreita: laseria, pumppua ja erilaisia ​​painoja. Mutta luokkien alkuvaiheessa ei ole suositeltavaa käyttää lisäesineitä, koska voit vahingoittaa emätintä.

Harjoitussarja:

1. Makaa selällesi, aseta jalkasi lattialle ja taivuta polviasi suorassa kulmassa. Nojaa käsiisi, nosta ja laske lantiota. Kun olet toistanut 15 kertaa, lepää 30-60 sekuntia. Tee 3-5 lähestymistapaa. Tämä harjoitus lisää verenkiertoa lantion elimiin ja lämmittää haluttua lihasryhmää.
   
   
   
   
2. Jatka samassa aloitusasennossa lantion nostamista ja laskemista, mutta pysähdy hetkeksi yläpisteeseen. Pakaroiden, reisien ja sisäisten emättimen lihasten tulee olla jännittyneitä tällä hetkellä.
3. Jännitä lihaksia jokaisen wc-käynnin aikana ja pysäytä virtsaaminen 1-2 sekunniksi. Tällä tavalla päätät, mitä siellä, sisällä, harjoittelet tulevaisuudessa. Sinun ei pitäisi harjoitella tätä harjoitusta koko ajan, koska se voi aiheuttaa tiettyjen virtsateiden sairauksien kehittymistä.
4. Jännitä emättimen lihaksia lyhyesti ja rentoudu. Toista useita kertoja peräkkäin. Tunnet todennäköisesti lievää jännityksen tunnetta. Tätä harjoitusta suositellaan harjoittelemaan jatkuvasti koko päivän, koska voit tehdä sen istuen, seisten tai makuulla. Ajan myötä yritä pitää jännitystä yli yhden tai kahden sekunnin ajan.
5. Työskentele sulkijalihaksen vahvistamiseksi. Istuessa, seisten tai makuulla jännitä ja rentouta peräaukon lihaksia. Yritä olla menettämättä hengitystäsi tai jännittämättä vatsaasi.