En kvinnas perspektiv på intima gruppövningar.

Under träningspass på gymmet eller hemma är folk uppmärksamma på nästan alla delar av kroppen. Detta gör att du kan korrigera din hållning och förbättra din figur. Tyvärr, de flesta kvinnor misstänker inte ens att slidan också kan tränas. Detta kommer att hjälpa dig att få en orgasm oftare och göra den ljusare, och kommer också att fungera som ett förebyggande av urininkontinens, livmoderframfall och ett antal andra kvinnliga åkommor. Dessutom kan en kvinnas tränade intima muskler ge hennes partner mycket glädje.

Om att gnälla...

Vumbuilding är ett system med övningar för en kvinnas intima muskelgrupp. Arnold Kegel anses vara grundaren av wumbling, som behandlade patienter med bollar som han skapade med en förskjuten tyngdpunkt. För att vara rättvis är det värt att notera att före Kegel fanns sådana bollar i arsenalen även under medeltiden bland geishor och andra kärleksprästinnor i östländer. För humlingövningar kan du också köpa andra simulatorer: laser, pump och olika vikter. Men i de inledande stadierna av klasser rekommenderas det inte att använda ytterligare föremål, eftersom du kan skada slidan.

Uppsättning övningar:

1. Ligg på rygg, placera fötterna på golvet och böj knäna i rät vinkel. Luta dig mot dina händer, höj och sänk bäckenet. Efter att ha upprepat 15 gånger, vila i 30-60 sekunder. Gör 3-5 tillvägagångssätt. Denna övning kommer att öka blodflödet till bäckenorganen och värma upp den önskade muskelgruppen.
   
   
   
   
2. I samma utgångsläge, fortsätt att höja och sänka bäckenet, men pausa vid topppunkten ett ögonblick. Rumpan, låren och de inre vaginalmusklerna bör vara spända i detta ögonblick.
3. Under varje besök på toaletten, spänn dina muskler, stoppa urinering i 1-2 sekunder. På så sätt kommer du att bestämma vad exakt där, inuti, du kommer att träna i framtiden. Du bör inte öva denna övning hela tiden, eftersom det kan provocera utvecklingen av vissa sjukdomar i könsorganen.
4. Spänn kort dina vaginala muskler och slappna av. Upprepa flera gånger i rad. Du kommer med största sannolikhet att känna en lätt känsla av spänning. Det rekommenderas att öva denna övning konstant under dagen, eftersom du kan göra den sittande, stående eller liggande. Med tiden, försök att hålla spänningen i mer än en eller två sekunder.
5. Arbeta med att stärka din sfinkter. När du sitter, står eller ligger, spänn och slappna av i anusmusklerna. Försök att inte tappa andan eller spänna magen.