Il punto di vista di una donna sugli esercizi intimi di gruppo.

Durante le lezioni di fitness in palestra o a casa, le persone prestano attenzione a quasi tutte le parti del corpo. Ciò ti consente di correggere la tua postura e migliorare la tua figura. Purtroppo, la maggior parte delle donne non sospetta nemmeno che anche la vagina possa essere allenata. Ciò ti aiuterà a ottenere un orgasmo più spesso e a renderlo più luminoso, e servirà anche a prevenire l'incontinenza urinaria, il prolasso uterino e una serie di altri disturbi femminili. Inoltre, i muscoli intimi allenati di una donna possono portare molto piacere al suo partner.

A proposito di vacillare...

Vumbuilding è un sistema di esercizi per il gruppo muscolare intimo di una donna. Arnold Kegel è considerato il fondatore del wumbling, che curava i pazienti utilizzando palline da lui create con un baricentro spostato. Per essere onesti, vale la pena notare che prima di Kegel tali palle erano nell'arsenale anche nel Medioevo tra le geishe e altre sacerdotesse dell'amore nei paesi orientali. Per gli esercizi wumbling puoi anche acquistare altri simulatori: laser, pompa e pesi vari. Ma nelle fasi iniziali delle lezioni non è consigliabile utilizzare oggetti aggiuntivi, poiché potresti ferire la vagina.

Serie di esercizi:

1. Sdraiati sulla schiena, appoggia i piedi sul pavimento e piega le ginocchia ad angolo retto. Appoggiandoti sulle mani, alza e abbassa il bacino. Dopo aver ripetuto 15 volte, riposa per 30-60 secondi. Esegui 3-5 approcci. Questo esercizio aumenterà il flusso sanguigno agli organi pelvici e riscalderà il gruppo muscolare desiderato.
   
   
   
   
2. Nella stessa posizione iniziale, continua ad alzare e abbassare il bacino, ma fermati per un momento nel punto più alto. I glutei, le cosce e i muscoli vaginali interni dovrebbero essere tesi in questo momento.
3. Durante ogni visita in bagno, contrarre i muscoli, interrompendo la minzione per 1-2 secondi. In questo modo determinerai cosa esattamente lì, dentro, ti allenerai in futuro. Non dovresti praticare questo esercizio tutto il tempo, perché può provocare lo sviluppo di alcune malattie del tratto genito-urinario.
4. Contrai brevemente i muscoli vaginali e rilassati. Ripeti più volte di seguito. Molto probabilmente proverai una leggera sensazione di eccitazione. Si consiglia di praticare questo esercizio costantemente durante la giornata, poiché è possibile eseguirlo seduto, in piedi o sdraiato. Nel tempo, prova a mantenere la tensione per più di uno o due secondi.
5. Impegnati a rafforzare lo sfintere. Stando seduti, in piedi o sdraiati, tendete e rilassate i muscoli dell'ano. Cerca di non perdere il fiato e di non contrarre gli addominali.