A perspectiva de uma mulher sobre exercícios íntimos em grupo.

Durante as aulas de ginástica na academia ou em casa, as pessoas prestam atenção em quase todas as partes do corpo. Isso permite corrigir sua postura e melhorar sua figura. Infelizmente, a maioria das mulheres nem suspeita que a vagina também possa ser treinada. Isso ajudará você a ter orgasmo com mais frequência e a torná-lo mais brilhante, além de servir como prevenção de incontinência urinária, prolapso uterino e uma série de outras doenças femininas. Além disso, os músculos íntimos treinados de uma mulher podem trazer muito prazer ao seu parceiro.

Sobre cambalear...

Vumbuilding é um sistema de exercícios para o grupo muscular íntimo da mulher. Arnold Kegel é considerado o fundador do wumbling, que tratava pacientes com bolas que ele criou com o centro de gravidade deslocado. Para ser justo, é importante notar que antes de Kegel, esses bailes estavam no arsenal mesmo na Idade Média entre as gueixas e outras sacerdotisas do amor nos países orientais. Para exercícios de wumbling, você também pode adquirir outros simuladores: laser, bomba e pesos diversos. Mas nos estágios iniciais das aulas não é recomendado o uso de objetos adicionais, pois pode machucar a vagina.

Conjunto de exercícios:

1. Deite-se de costas, coloque os pés no chão e dobre os joelhos em ângulo reto. Apoiando-se nas mãos, levante e abaixe a pélvis. Depois de repetir 15 vezes, descanse por 30-60 segundos. Faça 3-5 abordagens. Este exercício aumentará o fluxo sanguíneo para os órgãos pélvicos e aquecerá o grupo muscular desejado.
   
   
   
   
2. Na mesma posição inicial, continue a levantar e abaixar a pélvis, mas faça uma pausa no ponto superior por um momento. As nádegas, coxas e músculos vaginais internos devem estar tensos neste momento.
3. Durante cada visita ao banheiro, contraia os músculos, interrompendo a micção por 1-2 segundos. Assim você determinará o que exatamente ali, dentro, irá treinar no futuro. Não se deve praticar este exercício o tempo todo, pois pode provocar o desenvolvimento de certas doenças do trato geniturinário.
4. Contraia brevemente os músculos vaginais e relaxe. Repita várias vezes seguidas. Você provavelmente sentirá uma leve sensação de excitação. Recomenda-se praticar este exercício constantemente ao longo do dia, pois você pode fazê-lo sentado, em pé ou deitado. Com o tempo, tente manter a tensão por mais de um ou dois segundos.
5. Trabalhe no fortalecimento do seu esfíncter. Enquanto estiver sentado, em pé ou deitado, contraia e relaxe os músculos do ânus. Tente não perder o fôlego ou tensionar os abdominais.