Régime cinq cuillères à soupe : comment apprendre à manger moins

Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez réduire la quantité de nourriture que vous consommez. Cette vérité est connue depuis longtemps et les nutritionnistes affirment que le régime à cinq cuillères à soupe peut vous aider à apprendre à contrôler votre appétit et à manger moins que ce à quoi vous êtes habitué. Comment ça fonctionne? Dans cet article, nous parlerons des principes de base de ce régime et de la manière de le suivre.

Le régime des cinq cuillères à soupe est basé sur l'idée de manger de petites portions et de ne pas trop manger. L'un des principaux problèmes rencontrés par de nombreuses personnes est la suralimentation, surtout lorsqu'elles n'ont pas d'horaire alimentaire clair. Ils ont faim pendant la journée de travail et mangent à leur faim toute la journée le soir. Ce régime n’est pas tant un régime qu’un style d’alimentation et n’a pas de limite de temps.

Les principes du régime à cinq cuillères à soupe consistent en des repas fractionnés, qui sont récemment devenus de plus en plus populaires. Dans le cadre de ce régime, vous devez manger peu mais souvent. Cela vous permet de vous assurer que le régime est facile pour le corps et que vous pouvez vous y tenir exactement aussi longtemps qu'il le faudra pour perdre tous ces kilos inutiles.

Grâce à des collations fréquentes, il n'y a pas de sensation de faim et l'estomac apprend à recevoir de la nourriture. Dans le cadre de ce régime, vous devez manger toutes les trois heures, sans sauter de repas. Quant aux aliments, en principe, on peut manger de tout, en limitant uniquement les aliments franchement nocifs. Vous devez éviter les boissons sucrées, la restauration rapide, les aliments transformés ainsi que les sauces et marinades du commerce. Les aliments ne doivent pas être frits dans le cadre d’un régime. Le reste est acceptable. Il est préférable de manger des glucides dans la première moitié de la journée et de les remplacer par des protéines dans la seconde. La quantité de nourriture autorisée est de cinq cuillères à soupe rases.

Il est important de comprendre que différents aliments contenus dans cinq cuillères à soupe auront des poids différents. Par exemple, cinq cuillères à soupe de purée de pommes de terre et cinq cuillères à soupe de salade ou de viande sont des choses différentes. Une portion de nourriture doit peser entre 150 et 200 grammes. Vous ne devez pas mesurer le chocolat, les fruits et autres sucreries selon ces paramètres. Vous pouvez les manger, mais petit à petit. Les desserts sont mieux consommés dans la première moitié de la journée.

Dans le cadre de votre alimentation, vous devez également boire beaucoup d’eau. Il est permis de boire du café ou du thé sans sucre.

Quant au menu, vous pouvez le composer vous-même, l'essentiel est que les produits que vous choisissez respectent les principes du régime des cinq cuillères à soupe. Par exemple, pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger un œuf, du pain grillé et des fruits, pour le déjeuner - un morceau de poulet, une salade de légumes et une petite portion de pommes de terre, pour le dîner - du poisson, des légumes et un accompagnement de céréales.

Il est important de se rappeler que le régime à cinq cuillères à soupe n’est pas un moyen magique de perdre du poids. Pour obtenir le résultat souhaité, vous devez le suivre pendant une longue période, en le combinant avec une activité physique et un mode de vie sain. De plus, avant de commencer un régime, il est préférable de consulter un médecin ou un nutritionniste pour vous assurer que le régime vous convient.