大さじ5杯ダイエット：食べる量を減らす方法

体重を減らしたい場合は、摂取する食事の量を減らす必要があります。この真実は古くから知られており、栄養士らは、大さじ5杯の食事は食欲をコントロールし、いつもより食べる量を減らすのに役立つと言っています。使い方？この記事では、このダイエットの基本原則とその実行方法について説明します。

大さじ5杯ダイエットは、少しずつ食べて食べ過ぎないという考えに基づいています。多くの人が抱える主な問題の 1 つは、特に明確な食事スケジュールがない場合の過食です。彼らは勤務中はお腹が空いて、夕方になると一日中お腹いっぱい食べます。このダイエットはダイエットというよりも食事スタイルであり、時間制限はありません。

大さじ5杯ダイエットの原則は、最近人気が高まっている分割食で構成されています。このダイエットの一環として、少量ではありますが頻繁に食べる必要があります。これにより、ダイエットが体にとって楽であり、不必要な体重をすべて失うのに必要な期間だけこのダイエットを続けることができます。

頻繁におやつを食べると空腹感がなく、胃が食べ物を受け入れることを学びます。このダイエットの一環として、食事を抜かずに3時間ごとに食事をする必要があります。食べ物に関しては、原則としてすべてを食べることができ、率直に言って有害な食べ物だけを制限します。砂糖入りの飲み物、ファストフード、加工食品、市販のソースやマリネは避けるべきです。食事の一環として食べ物を揚げるべきではありません。残りは許容範囲です。一日の前半に炭水化物を食べ、後半にタンパク質に置き換えるのが最善です。許可される食事の量は大さじ5杯です。

大さじ5杯に含まれる食品ごとに重さが異なることを理解することが重要です。たとえば、マッシュポテト大さじ5杯とサラダまたは肉大さじ5杯は別のものです。 1回分の食事の重さは150〜200グラムでなければなりません。チョコレート、果物、その他のお菓子をこれらのパラメータで測定しないでください。少しずつですが食べられます。デザートは一日の前半に食べるのが最適です。

食事の一環として、水をたくさん飲むことも必要です。砂糖を入れずにコーヒーや紅茶を飲むことは許可されています。

メニューに関しては、自分で作成できます。主なことは、選択した製品が大さじ5杯の食事の原則に準拠していることです。たとえば、朝食には卵、トースト、いくつかの果物を食べ、昼食には鶏肉、野菜サラダ、少量のジャガイモを、夕食には魚、野菜、シリアルのおかずを食べることができます。

大さじ5杯ダイエットは体重を減らすための魔法の方法ではないことを覚えておくことが重要です。望ましい結果を達成するには、身体活動や健康的なライフスタイルと組み合わせて、長期間続ける必要があります。また、ダイエットを始める前に、医師や栄養士に相談して、その食事が自分に合っているかどうかを確認することをお勧めします。