Diet lima sendok makan: cara belajar makan lebih sedikit

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka Anda perlu mengurangi jumlah makanan yang Anda konsumsi. Kebenaran ini telah lama diketahui, dan ahli gizi mengatakan bahwa diet lima sendok makan dapat membantu Anda belajar mengendalikan nafsu makan dan makan lebih sedikit dari biasanya. Bagaimana itu bekerja? Pada artikel ini kita akan membahas tentang prinsip dasar diet ini dan cara mengikutinya.

Diet Lima Sendok Makan didasarkan pada gagasan makan dalam porsi kecil dan tidak makan berlebihan. Salah satu masalah utama yang dialami banyak orang adalah makan berlebihan, terutama jika tidak memiliki jadwal makan yang jelas. Mereka kelaparan selama hari kerja dan kemudian makan sampai kenyang sepanjang hari di malam hari. Diet ini bukanlah diet melainkan gaya makan, dan tidak memiliki batasan waktu.

Prinsip diet lima sendok makan terdiri dari porsi makanan, yang akhir-akhir ini menjadi semakin populer. Sebagai bagian dari diet ini, Anda perlu makan sedikit tapi sering. Hal ini memungkinkan Anda untuk memastikan bahwa diet ini mudah bagi tubuh dan Anda dapat mengikuti diet ini selama yang diperlukan untuk menurunkan berat badan yang tidak perlu.

Berkat seringnya ngemil, tidak ada rasa lapar, dan perut belajar menerima makanan. Sebagai bagian dari diet ini, Anda perlu makan setiap tiga jam, tanpa melewatkan waktu makan apa pun. Mengenai makanan, pada prinsipnya, Anda boleh makan apa saja, hanya membatasi makanan yang benar-benar berbahaya. Anda harus menghindari minuman manis, makanan cepat saji, makanan olahan, serta saus dan bumbu yang dibeli di toko. Makanan tidak boleh digoreng sebagai bagian dari diet. Sisanya dapat diterima. Yang terbaik adalah mengonsumsi karbohidrat di pagi hari, menggantinya dengan protein di paruh kedua. Jumlah makanan yang diperbolehkan adalah lima sendok makan.

Penting untuk dipahami bahwa makanan berbeda dalam lima sendok makan akan memiliki bobot berbeda. Misalnya, lima sendok makan kentang tumbuk dan lima sendok makan salad atau daging adalah hal yang berbeda. Satu porsi makanan harus memiliki berat 150-200 gram. Anda tidak boleh mengukur coklat, buah-buahan, dan manisan lainnya berdasarkan parameter ini. Anda bisa memakannya, tapi sedikit demi sedikit. Makanan penutup paling baik dikonsumsi di pagi hari.

Sebagai bagian dari diet Anda, Anda juga harus minum banyak air. Dibolehkan minum kopi atau teh tanpa gula.

Untuk menunya bisa Anda buat sendiri, yang utama produk yang Anda pilih sesuai dengan prinsip diet lima sendok makan. Misalnya, untuk sarapan Anda bisa makan telur, roti panggang, dan buah-buahan, untuk makan siang - sepotong ayam, salad sayuran, dan sedikit kentang, untuk makan malam - ikan, sayuran, dan lauk sereal.

Penting untuk diingat bahwa diet lima sendok makan bukanlah cara ajaib untuk menurunkan berat badan. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda perlu mengikutinya dalam waktu lama, memadukannya dengan aktivitas fisik dan gaya hidup sehat. Selain itu, sebelum memulai diet, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan diet tersebut tepat untuk Anda.