5테이블스푼 다이어트: 적게 먹는 법을 배우는 방법

체중 감량을 원한다면 섭취하는 음식의 양을 줄여야 합니다. 이 진실은 오랫동안 알려져 왔으며 영양학자들은 5테이블스푼 다이어트가 식욕을 조절하고 예전보다 적게 먹는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 어떻게 작동하나요? 이번 글에서는 이 다이어트의 기본 원칙과 이를 따르는 방법에 대해 이야기하겠습니다.

다섯숟가락 다이어트는 과식하지 않고 소량만 섭취하자는 생각에 바탕을 두고 있다. 많은 사람들이 겪는 주요 문제 중 하나는 과식입니다. 특히 식사 일정이 명확하지 않을 때 더욱 그렇습니다. 그들은 근무 시간에 배가 고프고 저녁에는 하루 종일 배불리 먹습니다. 이 다이어트는 다이어트라기보다는 먹는 스타일이고, 시간 제한이 없습니다.

5테이블스푼 다이어트의 원칙은 최근 점점 인기를 얻고 있는 부분 식사로 구성됩니다. 이 다이어트의 일환으로, 조금씩 자주 먹어야 합니다. 이를 통해 신체에 쉬운 다이어트를 보장하고 불필요한 체중을 모두 감량하는 데 걸리는 시간 동안 이 다이어트를 계속할 수 있습니다.

잦은 간식 덕분에 배고픈 느낌이 없고, 위장이 음식을 받아들이는 법을 배웁니다. 이 다이어트의 일환으로, 식사를 거르지 않고 3시간마다 식사를 해야 합니다. 음식은 원칙적으로 모든 것을 먹을 수 있으며 솔직히 해로운 음식 만 제한합니다. 단 음료, 패스트푸드, 가공 식품, 상점에서 구입하는 소스 및 양념장을 피해야 합니다. 음식은 다이어트의 일부로 튀겨서는 안됩니다. 나머지는 허용됩니다. 상반기에는 탄수화물을 섭취하고 하반기에는 단백질로 대체하는 것이 가장 좋습니다. 허용되는 음식의 양은 5레벨 큰 스푼입니다.

5테이블스푼에 들어있는 음식마다 무게가 다르다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 예를 들어 으깬 감자 5테이블스푼과 샐러드나 고기 5테이블스푼은 서로 다릅니다. 1인분의 음식 무게는 150~200g이어야 합니다. 이러한 매개변수로 초콜릿, 과일 및 기타 과자를 측정해서는 안 됩니다. 먹을 수 있지만 조금씩. 디저트는 하루 중 상반기에 가장 잘 섭취됩니다.

다이어트의 일환으로 물도 많이 마셔야 합니다. 설탕 없이 커피나 차를 마시는 것은 허용됩니다.

메뉴는 직접 구성 할 수 있으며, 가장 중요한 것은 선택한 제품이 5 큰술 다이어트 원칙을 준수한다는 것입니다. 예를 들어, 아침 식사에는 계란, 토스트 및 과일을 먹을 수 있으며 점심에는 닭고기 조각, 야채 샐러드 및 감자 소량, 저녁에는 생선, 야채 및 시리얼 반찬을 먹을 수 있습니다.

5테이블스푼 다이어트는 체중 감량을 위한 마법 같은 방법이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 원하는 결과를 얻으려면 신체 활동 및 건강한 생활 방식을 결합하여 오랫동안 따라야 합니다. 또한, 다이어트를 시작하기 전, 자신에게 맞는 다이어트 방법이 무엇인지 의사나 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.