Régime hivernal : que manger et quoi éviter

Le régime hivernal devrait être légèrement différent de celui de l’été. Pendant la saison froide, notre corps reçoit beaucoup moins de lumière solaire, il est donc nécessaire de remplacer la lumière et la chaleur par quelque chose. De nombreuses personnes deviennent léthargiques, irritables en hiver et leurs performances diminuent. Pour renforcer votre immunité et votre humeur, vous devez bien manger.

Principes importants du régime hivernal :

1. Apport adéquat en protéines. Ils contiennent des acides aminés qui renforcent le système immunitaire. Mangez au moins 100 grammes de protéines par jour.

2. Consommation de graisses. 25 à 30 g de graisses par jour renforceront le système immunitaire.

Produits recommandés:

Protéines : viande, poisson, œufs, légumineuses, champignons, produits laitiers.

Graisses : saindoux, beurre, noix, graines.

Fruits : agrumes, grenades, kiwi, pommes.

Légumes : oignons, ail, chou, potiron, carottes.

Verts : persil, aneth, laitue.

Boissons : jus de fruits, infusion d'églantier, tisane.

Assaisonnements : raifort, moutarde, gingembre.

Éviter:

1. Bonbons, produits à base de farine. Remplacez-les par des fruits.

2. Soda, café fort, alcool.

Mangez de petits repas 4 à 5 fois par jour. Un petit-déjeuner complet est important. Dînez au plus tard à 19h00. Ce régime hivernal renforcera votre système immunitaire et vous aidera à perdre du poids !