Winterdieet: wat te eten en wat te vermijden

Het winterdieet moet enigszins verschillen van het zomerdieet. Tijdens het koude seizoen ontvangt ons lichaam veel minder zonlicht, dus het is noodzakelijk om licht en warmte ergens door te vervangen. Veel mensen worden in de winter lusteloos en prikkelbaar en hun prestaties nemen af. Om uw immuniteit en humeur te vergroten, moet u goed eten.

Belangrijke principes van het winterdieet:

1. Voldoende eiwitinname. Ze bevatten aminozuren die het immuunsysteem versterken. Eet minimaal 100 gram eiwit per dag.

2. Consumptie van vetten. 25-30 g vet per dag versterkt het immuunsysteem.

Aangeraden producten:

Eiwitten: vlees, vis, eieren, peulvruchten, champignons, zuivelproducten.

Vetten: reuzel, boter, noten, zaden.

Fruit: citrusvruchten, granaatappels, kiwi, appels.

Groenten: uien, knoflook, kool, pompoen, wortelen.

Groenen: peterselie, dille, sla.

Drankjes: sappen, rozenbottelinfusie, kruidenthee.

Kruiden: mierikswortel, mosterd, gember.

Voorkomen:

1. Snoepjes, meelproducten. Vervang ze door fruit.

2. Frisdrank, sterke koffie, alcohol.

Eet 4-5 keer per dag kleine maaltijden. Een uitgebreid ontbijt is belangrijk. Eet uiterlijk 19.00 uur. Dit winterdieet versterkt je immuunsysteem en helpt je af te vallen!