Winterdiät: Was man essen und was man meiden sollte

Die Winterdiät sollte sich geringfügig von der Sommerdiät unterscheiden. In der kalten Jahreszeit erhält unser Körper viel weniger Sonnenlicht, daher ist es notwendig, Licht und Wärme durch etwas zu ersetzen. Viele Menschen werden im Winter träge, gereizt und ihre Leistungsfähigkeit lässt nach. Um Ihre Immunität und Stimmung zu stärken, müssen Sie sich richtig ernähren.

Wichtige Grundsätze der Winterdiät:

1. Ausreichende Proteinzufuhr. Sie enthalten Aminosäuren, die das Immunsystem stärken. Essen Sie mindestens 100 Gramm Protein pro Tag.

2. Verbrauch von Fetten. 25-30 g Fett pro Tag stärken das Immunsystem.

Empfohlene Produkte:

Proteine: Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Pilze, Milchprodukte.

Fette: Schmalz, Butter, Nüsse, Samen.

Früchte: Zitrusfrüchte, Granatäpfel, Kiwi, Äpfel.

Gemüse: Zwiebeln, Knoblauch, Kohl, Kürbis, Karotten.

Grüns: Petersilie, Dill, Salat.

Getränke: Säfte, Hagebuttenaufguss, Kräutertee.

Gewürze: Meerrettich, Senf, Ingwer.

Vermeiden:

1. Süßigkeiten, Mehlprodukte. Ersetzen Sie sie durch Früchte.

2. Limonade, starker Kaffee, Alkohol.

Essen Sie 4-5 Mal am Tag kleine Mahlzeiten. Ein reichhaltiges Frühstück ist wichtig. Abendessen bis spätestens 19:00 Uhr. Diese Winterdiät stärkt Ihr Immunsystem und hilft Ihnen beim Abnehmen!