Mencicit musim panas: diet ceri!

Sejak zaman kuno, ceri disebut sebagai buah awet muda. Ini dengan sempurna menghilangkan limbah dan racun dari tubuh, merangsang aktivitas usus dan ginjal. Dengan anemia dan hemoglobin rendah, buah ceri secara sempurna memasok zat besi dan vitamin bagi tubuh. Jika Anda menyadari bahwa Anda menderita sembelit, dan karena itu Anda tidak dapat menurunkan berat badan berlebih, ceri akan membantu Anda menyingkirkan semua masalah ini. Atur hari puasa dan atur usus Anda dengan benar dengan mengonsumsi 1,5-2 kg buah ceri dan 1 liter kefir rendah lemak per hari. Pada saat yang sama, Anda bisa minum air non-karbonasi dan teh hijau tanpa gula tanpa batasan.

Diet tunggal berbahan dasar ceri bisa berbahaya bagi kesehatan, khususnya saluran pencernaan, terutama jika Anda memiliki masalah keasaman yang parah. Tapi diet ceri dengan tambahan protein (ayam dan daging sapi muda tanpa lemak, ikan, produk susu rendah lemak), serta karbohidrat kompleks (biji-bijian mentah, roti dan kacang-kacangan) akan membantu Anda makan makanan seimbang dan sekaligus menurunkan berat badan. pound ekstra.

Nah, berikut ini contoh menu minggu ini:

Senin
Sarapan – 400 g ceri.
Makan siang – dada ayam rebus (150 g), kolak atau jus ceri segar.
Camilan sore – 200 g ceri.
Makan malam – ikan kukus (200 g), salad mentimun, yogurt rendah lemak, teh.

Selasa
Sarapan – keju cottage rendah lemak (200 g), 200 g ceri.
Makan siang – sup sayur, daging sapi muda rebus (200 g), 200 g ceri.
Camilan sore – 200 g beri, yogurt rendah lemak.
Makan malam – ikan rebus, salad tomat, teh.

Rabu
Sarapan – oatmeal tanpa mentega (150 g), 200 g ceri.
Makan siang – sup haluskan, ikan rebus (200 g), kolak atau ceri segar.
Camilan sore – 200 g ceri, kefir rendah lemak.
Makan malam – ayam rebus (200 g), salad mentimun, kolak ceri.

Kamis
Sarapan – yogurt rendah lemak, teh, 300 g ceri.
Makan siang – daging sapi muda rebus (200 g), kefir rendah lemak.
Camilan sore – 200 g ceri.
Makan malam – ikan rebus (200 g), salad tomat, kolak ceri.

Jumat
Sarapan – 2 butir telur, yogurt rendah lemak, 200 g ceri.
Makan siang – sup sayuran, kolak atau jus ceri segar.
Camilan sore – 300 g ceri.
Makan malam – nasi dengan sayuran, kefir rendah lemak.

Sabtu
Sarapan – keju cottage rendah lemak (150 g), ceri (200 g).
Makan siang – fillet ayam rebus, salad sayuran, kolak atau jus ceri segar.
Camilan sore – 300 g ceri.
Makan malam – ikan yang dipanggang dengan sayuran, yogurt rendah lemak.

Minggu
Sarapan - oatmeal dengan air, 200 g ceri, yogurt rendah lemak.
Makan siang – sup ikan, daging sapi muda rebus (200 g), salad sayuran.
Camilan sore – 300 g ceri.
Makan malam – dada ayam rebus, salad sayuran, kefir rendah lemak.

Sepanjang minggu, cobalah membatasi asupan garam, rempah-rempah, permen, tepung, dan alkohol. Minum banyak cairan - air putih, teh hijau, kolak ceri. Prinsipnya, diet ini sangat lembut dan efektif: dalam seminggu Anda bisa dengan mudah menurunkan 3-4 kg. Tidak sulit untuk mematuhinya, karena dalam seminggu tubuh menerima vitamin dan mineral yang diperlukan, dan Anda tidak akan pernah merasa lapar, sakit kepala, atau mudah tersinggung, seperti yang terjadi pada pola makan lainnya. Ceri bukan hanya sekedar makanan sehat, tapi juga sangat enak dan enak.