Yazın gıcırtısı: kiraz diyeti!

Antik çağlardan beri kirazlara gençliğin meyvesi adı verilmiştir. Atıkları ve toksinleri vücuttan mükemmel bir şekilde uzaklaştırır, bağırsakların ve böbreklerin aktivitesini uyarır. Anemi ve düşük hemoglobin ile kiraz meyveleri vücuda mükemmel bir şekilde demir ve vitamin sağlar. Kabızlık sorunu yaşadığınızı fark ediyorsanız ve bu nedenle fazla kilolarınızdan kurtulamıyorsanız kiraz tüm bu sorunlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Günde 1,5-2 kg kiraz ve 1 litre az yağlı kefir tüketerek oruç günlerini düzenleyin ve bağırsaklarınızı doğru şekilde ayarlayın. Aynı zamanda gazsız su ve şekersiz yeşil çayı da kısıtlama olmadan içebilirsiniz.

Kiraza dayalı tekli diyet, özellikle asitlikle ilgili belirgin sorunlarınız varsa, sağlık açısından, özellikle de mide-bağırsak sistemi için tehlikeli olabilir. Ancak proteinlerin (yağsız tavuk ve dana eti, balık, az yağlı süt ürünleri) yanı sıra karmaşık karbonhidratların (rafine edilmemiş tahıllar, ekmek ve baklagiller) eklendiği kiraz diyeti, dengeli bir diyet yemenize ve aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olacaktır. fazla kilo.

İşte bu hafta için örnek bir menü:

Pazartesi
Kahvaltı – 400 gr kiraz.
Öğle yemeği – haşlanmış tavuk göğsü (150 gr), komposto veya taze sıkılmış vişne suyu.
Öğleden sonra atıştırmalık – 200 gr kiraz.
Akşam yemeği – buharda pişmiş balık (200 gr), salatalık salatası, az yağlı yoğurt, çay.

Salı
Kahvaltı – az yağlı süzme peynir (200 gr), 200 gr kiraz.
Öğle yemeği – sebze çorbası, haşlanmış dana eti (200 gr), 200 gr kiraz.
Öğleden sonra atıştırmalık – 200 gr çilek, az yağlı yoğurt.
Akşam yemeği – haşlanmış balık, domates salatası, çay.

Çarşamba
Kahvaltı – tereyağsız yulaf ezmesi (150 gr), 200 gr kiraz.
Öğle yemeği – püre çorbası, haşlanmış balık (200 gr), komposto veya taze kiraz.
Öğleden sonra atıştırmalık – 200 gr kiraz, az yağlı kefir.
Akşam yemeği – haşlanmış tavuk (200 gr), salatalık salatası, vişne kompostosu.

Perşembe
Kahvaltı – az yağlı yoğurt, çay, 300 gr kiraz.
Öğle yemeği – haşlanmış dana eti (200 gr), az yağlı kefir.
Öğleden sonra atıştırmalık – 200 gr kiraz.
Akşam yemeği – haşlanmış balık (200 gr), domates salatası, vişne kompostosu.

Cuma
Kahvaltı – 2 yumurta, az yağlı yoğurt, 200 gr kiraz.
Öğle yemeği – sebze güveç, komposto veya taze vişne suyu.
Öğleden sonra atıştırmalık – 300 gr kiraz.
Akşam yemeği – sebzeli pilav, az yağlı kefir.

Cumartesi
Kahvaltı – az yağlı süzme peynir (150 gr), kiraz (200 gr).
Öğle yemeği – haşlanmış tavuk fileto, sebze salatası, komposto veya taze vişne suyu.
Öğleden sonra atıştırmalık – 300 gr kiraz.
Akşam yemeği – sebzeli pişmiş balık, az yağlı yoğurt.

Pazar
Kahvaltı - su ile yulaf ezmesi, 200 gr kiraz, az yağlı yoğurt.
Öğle yemeği – balık çorbası, haşlanmış dana eti (200 gr), sebze salatası.
Öğleden sonra atıştırmalık – 300 gr kiraz.
Akşam yemeği – haşlanmış tavuk göğsü, sebze salatası, az yağlı kefir.

Hafta boyunca tuz, baharat, tatlı, un ve alkol alımınızı sınırlamaya çalışın. Bol miktarda sıvı tüketin - durgun su, yeşil çay, vişne kompostosu. Prensip olarak bu diyet çok yumuşak ve etkilidir: Bir haftada kolayca 3-4 kg kaybedebilirsiniz. Bir hafta içinde vücut gerekli vitamin ve mineralleri aldığından ve diğer diyetlerde olduğu gibi asla açlık, baş ağrısı veya sinirlilik hissetmeyeceğiniz için buna uymak zor değildir. Kiraz sadece sağlıklı bir diyet değil, aynı zamanda çok hoş ve lezzetlidir.