Tiếng rít của mùa hè: chế độ ăn kiêng anh đào!

Từ xa xưa, quả anh đào đã được mệnh danh là quả mọng của tuổi trẻ. Nó loại bỏ hoàn hảo chất thải và độc tố khỏi cơ thể, kích thích hoạt động của ruột và thận. Khi bị thiếu máu và lượng huyết sắc tố thấp, quả anh đào cung cấp hoàn hảo chất sắt và vitamin cho cơ thể. Nếu bạn nhận thấy mình bị táo bón và vì lý do này mà bạn không thể giảm cân quá mức thì quả anh đào sẽ giúp bạn thoát khỏi tất cả những vấn đề này. Sắp xếp ngày ăn chay và điều chỉnh đường ruột của bạn đúng cách bằng cách tiêu thụ 1,5-2 kg quả anh đào và 1 lít kefir ít béo mỗi ngày. Đồng thời, bạn có thể uống nước không ga và trà xanh không đường mà không hạn chế.

Chế độ ăn đơn dựa trên quả anh đào có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt là đối với đường tiêu hóa, đặc biệt nếu bạn có vấn đề rõ rệt về tính axit. Nhưng chế độ ăn anh đào với việc bổ sung protein (gà nạc và thịt bê, cá, các sản phẩm từ sữa ít béo), cũng như carbohydrate phức tạp (ngũ cốc chưa tinh chế, bánh mì và các loại đậu) sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uống cân bằng, đồng thời giảm cân. thêm cân.

Vì vậy, đây là thực đơn mẫu trong tuần:

Thứ hai
Bữa sáng – 400 g quả anh đào.
Bữa trưa – ức gà luộc (150 g), nước ép hoặc nước ép anh đào mới vắt.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều – 200 g quả anh đào.
Bữa tối – cá hấp (200 g), salad dưa chuột, sữa chua ít béo, trà.

Thứ ba
Bữa sáng – phô mai ít béo (200 g), 200 g quả anh đào.
Bữa trưa – súp rau, thịt bê luộc (200 g), 200 g quả anh đào.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều – 200 g quả mọng, sữa chua ít béo.
Bữa tối – cá luộc, salad cà chua, trà.

Thứ Tư
Bữa sáng – bột yến mạch không bơ (150 g), 200 g quả anh đào.
Bữa trưa – súp xay nhuyễn, cá luộc (200 g), nước ép hoặc anh đào tươi.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều – 200 g quả anh đào, kefir ít béo.
Bữa tối – gà luộc (200 g), salad dưa chuột, mứt anh đào.

Thứ năm
Bữa sáng – sữa chua ít béo, trà, 300 g quả anh đào.
Bữa trưa – thịt bê luộc (200 g), kefir ít béo.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều – 200 g quả anh đào.
Bữa tối – cá luộc (200 g), salad cà chua, mứt anh đào.

Thứ sáu
Bữa sáng – 2 quả trứng, sữa chua ít béo, 200 g quả anh đào.
Bữa trưa – rau hầm, nước ép trái cây hoặc nước ép anh đào tươi.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều – 300 g quả anh đào.
Bữa tối – cơm với rau, sữa chua ít béo.

Thứ bảy
Bữa sáng – phô mai ít béo (150 g), quả anh đào (200 g).
Bữa trưa – phi lê gà luộc, salad rau, nước ép hoặc nước ép anh đào tươi.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều – 300 g quả anh đào.
Bữa tối – cá nướng với rau, sữa chua ít béo.

Chủ nhật
Bữa sáng - bột yến mạch với nước, 200 g quả anh đào, sữa chua ít béo.
Bữa trưa – súp cá, thịt bê luộc (200 g), salad rau.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều – 300 g quả anh đào.
Bữa tối – ức gà luộc, salad rau, kefir ít béo.

Trong suốt cả tuần, hãy cố gắng hạn chế ăn muối, gia vị, đồ ngọt, bột mì và rượu. Uống nhiều nước - nước lọc, trà xanh, nước ép anh đào. Về nguyên tắc, chế độ ăn kiêng này rất nhẹ nhàng và hiệu quả: trong một tuần bạn có thể dễ dàng giảm 3-4 kg. Không khó để tuân thủ nó, vì trong vòng một tuần, cơ thể sẽ nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết, và bạn sẽ không bao giờ cảm thấy đói, đau đầu hay khó chịu như các chế độ ăn kiêng khác. Cherry không chỉ là một thực phẩm ăn kiêng lành mạnh mà còn rất dễ chịu và ngon miệng.