과체중 문제는 요즘 가장 흔한 문제 중 하나입니다! 앉아서 생활하는 생활방식, 자동차, 컴퓨터 등 이 모든 것이 우리의 건강과 복지에 부정적인 영향을 미칩니다. 하지만 포기하면 안 돼요! 체중 감량을 위해 체육관에서 운동하는 방법을 알고 싶다면 길고 규칙적인 신체 활동을 할 수 있도록 정신적으로 준비가 ...
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팔 굽혀 펴기와 함께이 운동은 가장 보편적 인 것으로 간주 될 수 있습니다. 왜냐하면 그것을 수행하려면 크로스바 또는 수평 막대를 찾아야하기 때문입니다. 그건 그렇고, 자신의 손으로 매우 쉽게 할 수 있습니다. 콘텐츠 역사 속의 몇 가지 사실...타겟 근육과 임팩트 강조.적어도 한 번은 어떻게합니까 ...
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스포츠 영양을 섭취하는 이유는 무엇입니까? 많은 사람들이 그것 없이도 할 수 있다고 말할 것입니다! 맞습니다. 사람은 컴퓨터, 자동차, 휴대폰 없이도 살 수 있지만, 이 모든 것이 없으면 작업의 효과, 품질 및 속도는 어떻게 될까요? 스포츠 영양도 마찬가지입니다. 스포츠 영양이 없어도 가능하지만 실제로 ...
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나는 러시아의 유명한 가수가 같은 이름의 유명한 노래에서 "그리고 나는 가장, 가장 아름다운 엉덩이를 가지고 있습니다! "라고 부르는 것을 모든 사람들이 한 번 이상 들어 본 적이 있다고 생각합니다. 그녀는 왜 그렇게 아름답습니까? 네, 그녀는 정기적으로 체육관에서 운동을 하기 때문이죠! 그리고 바로 ...
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펌핑되고 강한 삼두근을 사용하면 운동 선수의 팔이 대포처럼 보인다는 사실을 누구도 감히 의심하지 않을 것입니다. 아름답고 강한 삼두근을 갖고 싶은 사람들을 위해 집에서 삼두근 운동을 할 수 있는 몇 가지 옵션이 있습니다. 아마도 체육관에 갈 시간이 부족하여 집에서 삼두근 근육을 펌핑하기로 결정했거나 다 ...
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과체중과의 싸움은 전 세계적으로 추진력을 얻고 있습니다. 킬로그램을 없애는 방법은 너무 많아서 누구나 몸매를 회복하는 가장 최적이고 쉬운 방법을 찾을 수 있습니다. 오늘 우리는 신체를 개선하는 방법 중 하나인 진동 훈련에 대해 이야기하겠습니다. 간단히 말해서 진동 훈련은 진동 시뮬레이터를 ...
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우리 모두는 무릎 패드와 같은 일반적인 스포츠 액세서리에 익숙하다고 생각합니다. 배구, 핸드볼과 같은 역동적인 팀 스포츠는 물론 럭비와 미식축구와 같은 충격적인 종목의 운동선수들이 적극적으로 사용합니다. 롤러 스케이트를 타는 동안 착용해야 하며 페인트볼이나 레이저 태그와 같은 현대 야외 팀 게임조차도 ...
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대회 기간 동안 스내치 및 저크 운동에서 최대 이하 및 최대 중량으로 바벨을 들어 올리는 타이밍을 올바르게 계획해야 합니다(특히 지난 2주 동안). 56kg 체중 카테고리의 운동선수의 경우 4주차에는 스내치에서 90~95%의 무게로 바벨을 4회 들어 올리는 계획을 세울 수 있습니다. 무게가 90% 이 ...
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자격을 갖춘 선수들은 회복뿐만 아니라 경기 당일까지 경기력의 초 회복을 위한 조건을 조성하기 위해 경기 전 마지막 주에 자신의 부하를 더욱 신중하게 계획해야 합니다. 경량 운동선수는 일반적으로 주 3일에 최대 강도로 훈련합니다. 이들의 경우 하중(예: 1단계 선수 및 kms)은 다음과 같이 분배될 수 ...
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