Deadlift - ölü qaldırma - pauerliftinq və bodibildinqdə əsas əsas məşq. Bu məşqin əsas diqqəti uzun arxa əzələlərə yönəldilmişdir. Bununla belə, işdə trapesiya əzələlər ...
Daha çox oxu
Artıq çəki problemi, təəssüf ki, bu günlərdə ən çox rast gəlinən problemlərdən biridir! Oturaq həyat tərzi, avtomobillər, kompüterlər - bütün bunlar sağlamlığımıza və rif ...
Daha çox oxu
Bu məşq, təkanlarla birlikdə ən universal hesab edilə bilər, çünki onu yerinə yetirmək üçün sadəcə bir çarpaz çubuğu və ya üfüqi çubuğu tapmaq lazımdır, yeri gəlmişkən, ö ...
Daha çox oxu
Niyə idman qidası almalısınız? Çoxları deyəcək ki, onsuz da edə bilərsiniz! Düzdü, insan kompütersiz də, maşınsız da, mobil telefonsuz da yaşaya bilər, amma bütün bunlar ...
Daha çox oxu
Düşünürəm ki, hər kəs ən azı bir dəfə məşhur rus müğənnisinin eyniadlı mahnısında oxuduğunu eşitmişdir: "Və ən gözəl, ən gözəl götüm var!" O niyə belə gözəldir? Bəli, çün ...
Daha çox oxu
Heç kim şübhə etməyə cəsarət etməyəcək ki, vurulmuş, güclü triceps ilə idmançının qolu top kimi görünür. Gözəl və güclü triceps sahibi olmaq istəyənlər üçün evdə onları i ...
Daha çox oxu
Artıq çəki ilə mübarizə bütün dünyada geniş vüsət alır. Kiloqramlardan qurtulmağın o qədər çox yolu var ki, hər kəs öz formasına qayıtmağın ən optimal və asan yolunu ta ...
Daha çox oxu
Düşünürəm ki, hamımız diz yastıqları kimi ümumi idman aksesuarı ilə tanışıq. Onlardan idmançılar voleybol, həndbol kimi dinamik komanda idman növlərində, həmçinin reqbi v ...
Daha çox oxu
Yarış ayı ərzində birdən qaldırma və təkan hərəkətlərində (xüsusilə də son iki həftədə) submaksimal və maksimum çəkilərlə ştanqın qaldırılmasının vaxtını düzgün planlaşdı ...
Daha çox oxu
İxtisaslı idmançılar yarış gününə qədər təkcə bərpa üçün deyil, həm də performansın super bərpası üçün şərait yaratmaq üçün yarışdan əvvəlki son həftədə yüklərini daha di ...
Daha çox oxu
Azerbaijani 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish