영국 최고의 다이어트 10가지: 영국 전통에 동참하기

영국 신문 데일리 미러(The Daily Mirror)는 가장 인기 있는 다이어트 10가지 목록을 발표했습니다. 영국의 선도적인 영양학자이자 럭비 국가대표팀의 의료 컨설턴트인 아담 캐리(Adam Carey) 박사는 그 효과를 평가하기 위해 자원했습니다. Carey 박사는 모든 다이어트를 10점 척도로 평가했습니다. 제안된 체중 감량 시스템 중 어느 것도 10점을 받지 못했다는 점을 즉시 주목할 가치가 있습니다.

1. 슬림패스트 플랜
   약속: 일주일에 0.5kg 감량
   이론: Slimfast 다이어트는 음식 대체물로 구성됩니다. 하루에 두 번 특별한 Slimfast 제품(밀크셰이크, 페이스트, 수프, 바)을 먹습니다. 간식 하나 더 허용됩니다. 세 번째 식사는 저지방 음식으로 구성된 점심입니다.
   장점: 기성식품은 먹기 편리하고 미네랄과 비타민이 풍부합니다.
   단점: 제대로 먹고 싶어 미칠 것 같다. 이 다이어트는 제대로 먹는 방법을 가르쳐주지 않기 때문에 몸매를 유지하는 데 도움이 되지 않습니다.
   캐리 박사의 평결은 10점 만점에 5점입니다. 그것은 가짜입니다. 올바르게 따르면 실제로 몇 파운드를 잃을 수 있지만 이 다이어트의 기본은 음식물 쓰레기입니다.

2. 비벌리힐스 다이어트
   약속: 35일 안에 4.5kg에서 6kg으로 증가
   이론: 다이어트는 식사 순서를 엄격하게 준수하는 것을 중심으로 구성됩니다. 특정 음식은 특정 시간에 엄격하게 정의된 순서로만 먹을 수 있습니다. 과일을 많이 섭취해야 합니다. 단백질은 탄수화물과 절대 혼합되어서는 안됩니다. 이는 지방 축적을 방지합니다. 처음 10일 동안은 과일만 먹을 수 있습니다. 11일에는 탄수화물을, 19일에는 단백질을 추가할 수 있습니다.
   장점: 이 다이어트는 칼로리 계산을 좋아하지 않는 사람들에게 좋습니다. 초기 단계에서는 체중 감량이 급속도로 진행될 수 있습니다.
   단점: 이 다이어트에는 과학적 근거가 없습니다. 식단에 단백질과 여러 비타민이 부족하면 위험할 수 있습니다. 부작용으로는 설사가 있습니다.
   캐리 박사의 평가: 10점 만점에 2점. 이것은 정크사이언스 다이어트입니다. 위험하고 무의미합니다.

3. 양배추 수프 다이어트
   약속: 주당 최대 4.5kg
   이론: 다이어트는 다양한 종류의 양배추 수프를 섭취하는 것을 기반으로 합니다. 수프에 샐러드, 버섯 또는 토마토 주스를 추가할 수 있습니다. 때로는 감자, 주스, 쇠고기 섭취가 허용됩니다. 액체는 무제한으로 섭취할 수 있습니다.
   장점: 체중 감량이 매우 빠릅니다.
   단점: 배고픈 실신, 집중력 저하, 현기증. 복합 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄 함량이 위험할 정도로 낮습니다.
   캐리 박사의 평결은 10점 만점에 1점입니다. 체중이 감소하는 것이 아니라 근육량이 감소하는 것입니다. 당신은 자신을 지치게 하고 자연적인 신진대사를 방해합니다.

4. 건초 다이어트
   약속: 월 최대 6.5kg.
   이론: 식단의 기본은 전분과 단백질의 동시 섭취를 금지하는 것입니다. 단백질이 풍부한 아침 식사와 녹말이 많은 점심. 단백질과 전분보다 샐러드와 야채를 더 많이 섭취해야 합니다. 가공식품이나 유제품은 없습니다.
   장점: 빠른 체중 감량. 당신은 야채와 과일을 많이 먹습니다.
   단점: 음식 조합에 대한 개념이 상충됩니다. 이 시스템에는 영양분이 부족합니다.
   Carey 박사의 평가는 10점 만점에 0점입니다. 이것은 순전히 말도 안되는 소리입니다. 체중 감량의 유일한 이유는 특정 음식 섭취를 제한하는 것입니다.

5. 슬리밍 월드
   약속: 5주 안에 최대 6.5kg.
   이론: 다이어트는 무엇을 먹을 수 있는지 결정하는 "리더"와의 주간 회의를 기반으로 합니다. 녹색 날에는 파스타, 쌀, 감자, 콩, 과일을 먹을 수 있습니다. 때로는 말린 생선과 고기를 먹을 수도 있습니다. "붉은" 날에는 음식에 단백질이 풍부해야 합니다. 언제든지 먹을 수 있는 음식 목록도 있습니다.
   장점: 배가 고프지 않습니다.
   단점: "녹색"과 "빨간" 날에 대한 생각은 건강에 위험할 수 있습니다.
   캐리 박사의 평가는 10점 만점에 5점입니다. 이 다이어트에는 과학적 근거가 없습니다. 당신은 어리 석고 무의미한 조언을 따릅니다.

6. 로즈마리 콘리 다이어트
   약속: 최대 1kg