10 chế độ ăn kiêng hàng đầu của Vương quốc Anh: gia nhập truyền thống Anh

Tờ báo The Daily Mirror của Anh đã công bố danh sách 10 chế độ ăn kiêng phổ biến nhất. Chuyên gia dinh dưỡng và tư vấn y tế hàng đầu người Anh cho đội bóng bầu dục quốc gia, Tiến sĩ Adam Carey, đã tình nguyện đánh giá hiệu quả của chúng. Tiến sĩ Carey đánh giá tất cả các chế độ ăn kiêng theo thang điểm 10. Điều đáng chú ý ngay là không có hệ thống giảm cân nào được đề xuất nhận được 10 điểm.

1. Kế hoạch mỏng nhanh
   Lời hứa: Giảm nửa kg mỗi tuần
   Lý thuyết: Chế độ ăn kiêng Slimfast bao gồm việc thay thế thực phẩm. Hai lần một ngày bạn ăn các sản phẩm đặc biệt của Slimfast - sữa lắc, bột nhão, súp và thanh. Được phép ăn thêm một bữa ăn nhẹ. Bữa thứ ba là bữa trưa đầy đủ các thực phẩm ít béo.
   Ưu điểm: Sản phẩm ăn liền dễ ăn, giàu khoáng chất và vitamin.
   Nhược điểm: Bạn sẽ phát điên vì muốn ăn uống đúng cách. Chế độ ăn kiêng này sẽ không giúp bạn giữ dáng vì nó không dạy bạn cách ăn uống hợp lý.
   Phán quyết của bác sĩ Carey là 5 trên 10. Đó là giả mạo. Nếu thực hiện đúng, bạn thực sự sẽ giảm được vài cân, nhưng cơ sở của chế độ ăn kiêng này là rác thải thực phẩm.

2. Chế độ ăn kiêng ở Hillsly Hills
   Cam kết: Từ 4,5 đến 6 kg trong 35 ngày
   Lý thuyết: Chế độ ăn kiêng được xây dựng dựa trên việc tuân thủ nghiêm ngặt trình tự bữa ăn. Một số loại thực phẩm chỉ có thể được ăn theo một trình tự được xác định nghiêm ngặt tại một thời điểm cụ thể. Bạn cần tiêu thụ nhiều trái cây. Protein không bao giờ được trộn lẫn với carbohydrate. Điều này ngăn ngừa sự tích tụ chất béo. Trong 10 ngày đầu bạn chỉ được ăn trái cây. Vào ngày thứ 11, bạn có thể bổ sung carbohydrate và vào ngày 19 - protein.
   Ưu điểm: Chế độ ăn kiêng này tốt cho những người không thích đếm calo. Ở giai đoạn đầu, giảm cân có thể nhanh chóng.
   Nhược điểm: Chế độ ăn kiêng này không có cơ sở khoa học. Thiếu protein và một số vitamin trong chế độ ăn uống có thể nguy hiểm. Tác dụng phụ bao gồm tiêu chảy.
   Phán quyết của Tiến sĩ Carey: 2 trên 10. Đây là chế độ ăn kiêng khoa học. Nguy hiểm và vô nghĩa.

3. Chế độ ăn súp bắp cải
   Lời hứa: Lên tới 4,5 kg mỗi tuần
   Lý thuyết: Chế độ ăn kiêng dựa trên việc tiêu thụ các loại súp bắp cải khác nhau. Bạn có thể thêm salad, nấm hoặc nước ép cà chua vào súp. Đôi khi việc tiêu thụ khoai tây, nước trái cây và thịt bò được cho phép. Bạn có thể tiêu thụ một lượng chất lỏng không giới hạn.
   Ưu điểm: Giảm cân rất nhanh.
   Nhược điểm: Đói ngất xỉu, mất tập trung, chóng mặt. Hàm lượng carbohydrate phức tạp, protein, vitamin và khoáng chất thấp đến mức nguy hiểm.
   Nhận định của bác sĩ Carey là 1 trên 10. Bạn không giảm cân, bạn giảm khối lượng cơ bắp. Bạn kiệt sức và làm gián đoạn quá trình trao đổi chất tự nhiên của bạn.

4. chế độ ăn cỏ khô
   Lời hứa: Lên tới 6,5 kg mỗi tháng.
   Lý thuyết: Cơ sở của chế độ ăn kiêng là cấm tiêu thụ đồng thời tinh bột và protein. Bữa sáng giàu protein và bữa trưa giàu tinh bột. Bạn cần ăn nhiều salad và rau hơn là protein và tinh bột. Không có thực phẩm chế biến hoặc sữa.
   Ưu điểm: Giảm cân nhanh. Bạn ăn nhiều rau và trái cây.
   Nhược điểm: Khái niệm mâu thuẫn về sự kết hợp thực phẩm. Hệ thống này thiếu chất dinh dưỡng.
   Phán quyết của Tiến sĩ Carey: 0 trên 10. Điều này hoàn toàn vô nghĩa. Lý do duy nhất khiến bạn giảm cân là nếu bạn hạn chế ăn một số loại thực phẩm.

5. Thế Giới Giảm Béo
   Cam kết: Lên tới 6,5 kg trong 5 tuần.
   Lý thuyết: Chế độ ăn kiêng dựa trên các cuộc họp hàng tuần với một “người lãnh đạo”, người quyết định những gì có thể ăn được. Vào những ngày xanh, bạn có thể ăn mì ống, cơm, khoai tây, đậu và trái cây. Đôi khi bạn có thể ăn cá và thịt khô. Vào những ngày “đỏ”, thực phẩm nên giàu protein. Ngoài ra còn có một danh sách các loại thực phẩm mà bạn có thể ăn vào bất kỳ ngày nào.
   Ưu điểm: Bạn sẽ không bị đói.
   Nhược điểm: Ý tưởng về ngày “xanh” và “đỏ” có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
   Nhận định của bác sĩ Carey: 5 trên 10. Không có cơ sở khoa học nào cho chế độ ăn kiêng này. Bạn làm theo những lời khuyên ngu ngốc và vô nghĩa.

6. Chế độ ăn kiêng hương thảo Conley
   Lời hứa: Lên tới 1 kg