Böyük Britaniyanın ən yaxşı 10 pəhrizi: İngilis ənənələrinə qoşulmaq

Britaniyanın “The Daily Mirror” qəzeti ən populyar 10 pəhrizin siyahısını dərc edib. Aparıcı britaniyalı dietoloq və milli reqbi komandasının tibbi məsləhətçisi Dr. Adam Keri onların effektivliyini qiymətləndirmək üçün könüllü oldu. Doktor Keri bütün pəhrizləri 10 ballıq sistemlə qiymətləndirdi. Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, təklif olunan arıqlama sistemlərinin heç biri 10 xal almamışdır.

1. Slimfast plan
   Vədlər: Həftədə yarım kilo arıqlayın
   Nəzəriyyə: Slimfast pəhriz qida əvəzindən ibarətdir. Gündə iki dəfə xüsusi Slimfast məhsulları - süd kokteylləri, pastalar, şorbalar və barlar yeyirsiniz. Daha bir qəlyanaltıya icazə verilir. Üçüncü yemək az yağlı qidalardan ibarət tam nahardır.
   Müsbət cəhətləri: Hazır pəhriz məhsulları yemək üçün əlverişlidir və minerallar və vitaminlərlə zəngindir.
   Eksiler: Düzgün yemək istəməkdən dəli olacaqsınız. Bu pəhriz sizə düzgün qidalanmağı öyrətmədiyi üçün formada qalmağınıza kömək etməyəcək.
   Doktor Kerinin hökmü 10-dan 5-i. Bu saxtadır. Düzgün əməl etsəniz, həqiqətən bir neçə kilo arıqlayacaqsınız, lakin bu pəhrizin əsasını qida zibilləri təşkil edir.

2. Beverly Hills pəhrizi
   Vədlər: 35 gündə 4,5 kiloqramdan 6 kiloqrama qədər
   Nəzəriyyə: Pəhriz yeməklərin ardıcıllığına ciddi riayət etmək ətrafında qurulur. Müəyyən qidalar yalnız müəyyən bir zamanda ciddi şəkildə müəyyən edilmiş ardıcıllıqla yeyilə bilər. Çoxlu meyvə istehlak etmək lazımdır. Zülallar heç vaxt karbohidratlarla qarışdırılmamalıdır. Bu, yağ yığılmasının qarşısını alır. İlk 10 gündə yalnız meyvə yeyə bilərsiniz. 11-ci gündə karbohidratlar, 19-da isə zülallar əlavə edə bilərsiniz.
   Pros: Bu pəhriz kalori saymağı sevməyənlər üçün yaxşıdır. İlkin mərhələdə kilo itkisi sürətli ola bilər.
   Eksiler: Bu pəhrizin heç bir elmi əsası yoxdur. Pəhrizdə zülal və bir sıra vitaminlərin olmaması təhlükəli ola bilər. Yan təsirlərə ishal daxildir.
   Dr. Carey'nin hökmü: 10-dan 2-si. Bu, zibil elmi pəhrizdir. Təhlükəli və mənasız.

3. Kələm şorbası pəhrizi
   Vədlər: Həftədə 4,5 kq-a qədər
   Nəzəriyyə: Pəhriz müxtəlif növ kələm şorbasının istehlakına əsaslanır. Şorbaya salat, göbələk və ya pomidor suyu əlavə edə bilərsiniz. Bəzən kartof, şirə və mal əti istehlakına icazə verilir. Limitsiz miqdarda maye qəbul edə bilərsiniz.
   Müsbət cəhətləri: Çox sürətli arıqlama.
   Eksiler: ac huşunu itirmə, konsentrasiya itkisi, başgicəllənmə. Kompleks karbohidratların, zülalların, vitaminlərin və mineralların təhlükəli dərəcədə aşağı tərkibi.
   Doktor Kerinin hökmü 10-dan 1-dir. Siz arıqlamırsınız, əzələ kütləsini itirirsiniz. Özünüzü yorursunuz və təbii maddələr mübadiləsinizi pozursunuz.

4. Saman pəhrizi
   Vədlər: Ayda 6,5 ​​kq-a qədər.
   Nəzəriyyə: Pəhrizin əsası nişasta və zülalların eyni vaxtda istehlakına qadağa qoyulmasıdır. Proteinli səhər yeməyi və nişastalı nahar. Zülal və nişastadan daha çox salat və tərəvəz yemək lazımdır. İşlənmiş qidalar və ya süd məhsulları yoxdur.
   Müsbət cəhətləri: Sürətli arıqlama. Çox tərəvəz və meyvə yeyirsiniz.
   Eksiler: Qida birləşmələrinin ziddiyyətli konsepsiyası. Bu sistemdə qida maddələri yoxdur.
   Doktor Kerinin hökmü: 10-dan 0. Bu, tamamilə cəfəngiyyatdır. Arıqlamağınızın yeganə səbəbi müəyyən qidaların qəbulunu məhdudlaşdırmağınızdır.

5. Arıqlama Dünyası
   Vədlər: 5 həftə ərzində 6,5 kq-a qədər.
   Nəzəriyyə: Pəhriz, nə yeyilə biləcəyini təyin edən "lider" ilə həftəlik görüşlərə əsaslanır. Yaşıl günlərdə makaron, düyü, kartof, lobya və meyvələr yeyə bilərsiniz. Bəzən qurudulmuş balıq və ət yeyə bilərsiniz. “Qırmızı” günlərdə qida zülallarla zəngin olmalıdır. İstənilən gün yeyə biləcəyiniz qidaların siyahısı da var.
   Pros: ac qalmayacaqsan.
   Eksiler: "Yaşıl" və "qırmızı" günlər fikri sağlamlığınız üçün təhlükəli ola bilər.
   Doktor Kerinin hökmü: 10-dan 5. Bu pəhrizin heç bir elmi əsası yoxdur. Siz axmaq və mənasız məsləhətlərə əməl edirsiniz.

6. Rosemary Conley pəhrizi
   Vədlər: 1 kiloqrama qədər